很多減肥的女性說跑步會不會讓腿變的越來越粗，沒錯，跑步真的會讓腿變粗.看到這里相信很多女孩子不愿意跑步了。其實跑步確實可以讓腿變粗，但同樣也可以讓腿變細。關鍵就看跑步的方法正確與否。
人體的肌肉纖維分為兩種。一種是慢肌纖維，又叫紅肌。還有一種叫快肌纖維，又叫白肌。快肌纖維力量大，爆發力強，速度快，所以看體育比賽的時候，那些跑短跑的運動員，基本上男性女性都很強壯。
跑步小腿變粗
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0716698次
概述：
建議：
怎么跑步才不會讓腿長粗，那就是長時間的，速度不是非常快的跑步才不會讓大腿變粗。而會讓腿部變的更加纖細，更加修長。有時常會發現剛剛跑完以后感覺腿比不跑的時候大了一些。這個只不過是在跑步的時候，身體里面的血液流向了大腿，而使肌肉產生充血現象。所以跑完步以后一定要多做做腿部肌肉的拉伸動作。增加肌肉的柔韌性，這樣會讓大腿看起來柔和很多。特別是那些很粗很硬的大腿MM，一樣得多做柔韌練習，平時也可以練習下瑜伽。增強全身的柔韌性。 跑步如果注意方法，是可以避免小腿變粗的，第一、注意跑步時的姿勢，應該是雙臂前后自然擺動，膝關節與腳尖正值向前，腳掌的中間位置著地。第二、跑完步需要給腿部做拉伸運動，這樣還可以使小腿變的纖細。第三、跑步前不要吃太多。
注意：
每天睡覺前用溫水泡腳，最好是水能沒過腿部，加快腿部的血液循環。每天睡覺前按摩腿部，可以防止腿部變粗。跑步時間不要太長，每次40分鐘為宜，跑步前的那頓飯可以少吃一些肉類食物。
以上內容僅供參考
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跳繩會讓小腿變粗嗎跳繩是否會讓小腿變粗，是根據小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發達，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-31 8171次
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2021-09-04 6305次
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張國棟
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鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-12-06 9854次
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高峰
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2022-03-25 803次
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怎樣拉伸小腿不會變粗沒有什么拉伸不會使小腿變粗的，小腿拉伸就會產生肌肉的收縮，肌肉的收縮就會增加肌肉的強度，就可能會使小腿變粗。小腿變粗可以考慮注射瘦腿針，瘦腿針的主要成分就是肉毒素，肉毒素是一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制肌肉的收縮，使肌肉肌的體積在一定程度上縮小。
李海東
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2022-03-25 802次
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跑步會讓小腿變粗嗎跑步是否會讓小腿變粗，要根據具體情況來判斷，如果跑步姿勢不當，或者沒有對腿部進行拉伸，跑步時會讓小腿變粗，反之，則不會讓小腿變粗。如果在跑步期間出現了不適癥狀，需要就醫治療。1、會：跑步屬于一種有氧運動，適當的跑步對身體健康有好處，能夠增強肌肉力量，還能夠增強心肺功能，對增強自身體質有好處。如果在跑
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