跑步后出現小腿酸的原因多是由于跑步過程中由于太快導致小腿肌肉長期處于緊繃的狀態，肌肉被不斷的牽扯造成了小腿肌肉的慢性損傷，繼而就會導致小腿出現酸痛的情況發生。
跑步后出現小腿酸的情況，還不能排除由于跑步過程中腿部的大量新陳代謝產物乳酸，堆積在小腿部的肌肉，無法進行有氧呼吸，從而又是出現了小腿不酸痛的情況發生。
跑步后出現腿部不適的癥狀，可以用熱毛巾敷在腿部，能有效的促進血液循環，消除肌肉內的堆積物，從而緩解腿酸的現象。
跑步小腿酸
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2018-12-06 9822次
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跑步后腿酸痛怎么緩解跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。
01:57
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-06 1938次
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小腿酸痛是痛風嗎一般來說不是。一般來說痛風主要是關節炎為主，一般累及我們的大腳趾，其次就是我們的踝關節。它的發作順序，一般是以關節受累為主的，臨床表現大腳趾、踝關節、膝關節，最后累及到我們的指關節。痛風也可以影響到指關節，當然這個時間都是比較長的。我們大致判斷，從大腳趾到膝關節可能要5年，再從膝關節到手關節，大概又要5年。就是說從腳趾發到手指，一般要10年左右。它不會一般不會影響到我們的小腿，小腿一般是軟組織，這個里面痛風石在那兒沉積很少。
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宋書林
主任醫師宜昌市第一人民醫院
2018-11-19 14361次
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怎么緩解跑步小腿酸痛對于跑步出現小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘。然后休息一分鐘，重復進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一種方法，可以選擇在肌肉結束半個小時之后或者是在運動的當晚睡前進行，以輕按揉捏為主，否則非常容易造成肌肉微細結構的損傷，這樣肌肉酸痛的恢復速度反而會變慢。方法三，進行熱敷，熱敷也是比較好的一種方法，可以對酸痛的局部進行熱敷，促進血液循環、提高新陳代謝、加速肌肉酸痛的緩解和恢復。語音時長 01:37”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-12-06 13605次
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跑步完小腿酸痛怎么辦對于這種情況可以用以下的方法來進行緩解：一、肌肉拉伸。對于肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣的肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜態的牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘，然后休息一分鐘重復進行，每天做幾次這種伸展練習就非常的有助于緩解痙攣的這種情況。二、輕松按摩。跑后按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法，可以選擇在跑步結束半小時后或者運動當晚睡前進行，要以輕按揉捏為主，否則會造成肌肉微細結構的損傷，這樣肌肉酸痛恢復的速度反而會更慢。三、熱敷。熱敷也是比較有效的一種方法，對酸痛的局部進行熱敷可以促進血液的循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。語音時長 1:32”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-12-06 13518次
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跑步小腿酸怎么治療跑步的時候出現了小腿發酸，這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂。可以使用活血的中藥熱敷、燙洗，適當的進行推拿、按摩、針灸理療。在運動的時候要逐漸的增加運動量，避免過度。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-10 1601次
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跑步機跑步小腿酸痛沒事吧病情分析：跑步機上鍛煉后出現小腿酸痛，這多數源自于運動強度過大，因肌肉持續緊張會引發肌肉疼痛，同時人體在運動時會分泌大量乳酸，引發肌肉酸痛。對于這類情況，近期不要過多活動，注意減少負重自然會緩解。意見建議：對于跑步引發的小腿肌肉酸痛，一定注意控制好運動的時間和強度，同時注意在運動之前做好熱身，運動后適度按摩，均可以避免肌肉酸痛。
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-06-12 2205次
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跑步小腿酸痛怎么解決跑步后小腿酸痛，可以通過適當休息、局部按摩、藥物治療等進行緩解。但具體的治療方法需要根據不同原因來分析，可能與運動過度、軟組織損傷、筋膜炎等有關。1、運動過度：跑步后如果出現小腿酸痛，屬于正常現象，是因為在運動的過程中，導致體內產生大量的乳酸，在局部堆積，刺激肌肉產生的疼痛。對于輕微現象，不需要特殊
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-06-21 0次
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怎么緩解跑步小腿酸痛對于跑步出現小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘。然后休息一分鐘，重復進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 800次
