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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1933次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8360次

• 跑步腿酸痛怎么緩解
  跑步以后出現(xiàn)的腿部酸痛，多是由于跑步期間導(dǎo)致的腿部肌肉過(guò)度的受力牽拉，從而引起肌肉痙攣水腫所引發(fā)。所以在出現(xiàn)這種情況以后，一是在跑步之前，一定要做好熱身，并且在跑步的過(guò)程中，一定要規(guī)范跑步的動(dòng)作，以免導(dǎo)致腿部的肌肉過(guò)度地受力牽拉，引起酸痛的加重。并且在跑步以后一定要行腿部的冷敷以及按摩的治療，來(lái)促進(jìn)肌肉水腫的吸收和消退，來(lái)緩解腿部酸痛的癥狀。如果說(shuō)跑步24小時(shí)以后，還有腿部酸痛的情況，這種情況可以應(yīng)用活血化瘀藥物外敷、口服的治療，來(lái)緩解腿部酸痛的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-02 7539次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導(dǎo)致的小腿酸痛，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，個(gè)人比較建議食補(bǔ)，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質(zhì)的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一段時(shí)間的鈣片，但是持續(xù)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長(zhǎng)時(shí)間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調(diào)間里面睡覺(jué)，或者是風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著腿部進(jìn)行吹風(fēng)，都會(huì)引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過(guò)度引起的酸痛，比如行路的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者超出了平常的活動(dòng)量、穿不舒服的鞋子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性朋友們長(zhǎng)時(shí)間的穿著高跟鞋進(jìn)出，是非常容易導(dǎo)致小腿酸痛的。對(duì)于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來(lái)進(jìn)行泡腳，會(huì)起到非常好的緩解效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 11101次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  病情分析：孕婦出現(xiàn)小腿酸痛的癥狀，考慮是孕期出現(xiàn)的正常反應(yīng)，可以通過(guò)多休息等方法來(lái)進(jìn)行緩解。也可以通過(guò)按摩等方法來(lái)緩解癥狀。意見(jiàn)建議：如果腿酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)排除病理性因素，同時(shí)在此期間避免擅自服用止痛藥物，以免對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。同時(shí)在飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，避免體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致腿酸痛的癥狀加重。
  王鳳雙 主任醫(yī)師佳木斯市婦幼保健院

  2021-05-10 1202次

• 小腿酸痛如何緩解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于靜脈曲張所引起的，要積極的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立以及行走，可以穿彈力襪，可以使用藥物邁之靈片促進(jìn)局部的靜脈回流。意見(jiàn)建議：小腿的酸痛，如果是由于長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)所引起的，要積極的注意休息，在運(yùn)動(dòng)之后，要避免受涼加強(qiáng)保暖，運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行充分熱身，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-11 1702次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對(duì)于跑步出現(xiàn)小腿酸痛可以用以下方法來(lái)進(jìn)行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力性牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天做幾次這種伸展練習(xí)，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 800次

• 跑步小腿酸痛怎么解決
  跑步后小腿酸痛，可以通過(guò)適當(dāng)休息、局部按摩、藥物治療等進(jìn)行緩解。但具體的治療方法需要根據(jù)不同原因來(lái)分析，可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)度、軟組織損傷、筋膜炎等有關(guān)。1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度：跑步后如果出現(xiàn)小腿酸痛，屬于正常現(xiàn)象，是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，在局部堆積，刺激肌肉產(chǎn)生的疼痛。對(duì)于輕微現(xiàn)象，不需要特殊
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-21 0次