心情不好時，需積極地去調節自己心情，可以向他人傾訴：心情不好時，可向家人和朋友說出自己的煩惱，可聽取他們的建議，尋求解決方法。聽音樂：不良情緒未及時緩解時，可先聽喜歡的音樂來暫時轉移注意力或緩解當時的心情不好，從而調節情緒；運動：在心情不好時，可以采取戶外慢跑、健身房鍛煉等緩和的運動方法，調節自我由此緩解不良情緒；看做自己喜歡的事情：如看書、唱歌、或者吃美食等來調節情緒，轉移注意力；旅游：在時間和經濟情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅游，或者去公園、動物園游玩，來放松心情；待情緒好轉后再去解決導致心情不好的原因。若心情持續不好，且未見好轉，建議必要時去心理科或者精神科就診，進行心理咨詢及心理疏導。
心情總是不好怎么辦
萬麗霞主任醫師
哈爾濱市第一專科醫院精神科
2021-07-237334次
概述：
心情不好的原因：
有可能是抑郁癥這個心理疾病引起來的，有可能是工作或家庭壓力比較大等社會心理因素引起來的；還有就是個人性格問題，有些人比較自卑，沒有辦法很好的接受自己，而且敏感愛鉆牛角尖，很容易自己心情不好。
飲食注意：
心情總是不好的人可以多吃一些含有維生素B的食物，比如蛋、豆、豬肉、禽肉、面包、谷物等。壓力、抑郁等不良情緒及腎上腺素分泌紊亂都是導致心情不好的因素。維生素B有助改善情緒，必要時可補充復合維生素B，幫助減輕壓力，緩解抑郁。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
寶寶總是流鼻涕一直不好怎么辦如果流鼻涕一直不好，需要讓醫生進行檢查，來明確一直不好的原因，不管是鼻炎、鼻竇炎，都可能會產生流鼻涕，而且遷延不愈的情況。如果是過敏造成的，可以口服一些抗組胺藥來緩解；如果是感染性的，就需要口服抗生素來解決。所以說有了長期不愈的流鼻涕，首先是明確病因，然后才能根據病因進行針對性的治療。
01:01
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-07-16 3816次
-
總是排便困難怎么辦總是排便困難在臨床上又被稱為便秘，多與患者進食無規律、飲食量過少，工作壓力較大、精神緊張或者不定時的排便、排便姿勢不恰當、排便注意力不集中等諸多因素有關，對于有上述情況的患者可以通過一般的治療或者是藥物的治療等方式來得到緩解。在一般治療方面，建議患者多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果，比如像芹菜、火龍果，還可以多喝一些白開水或者蜂蜜水，都有助于增加大便中的水分，促進胃腸的蠕動，緩解排便困難。此外，建議還要保持愉悅的心情，避免情緒焦慮等不良影響，對于緩解便秘都是有一定幫助的。在藥物的治療方面，患者可以服用中成藥，也可以服用西藥，其中臨床上常用的中成藥有美倫益氣潤腸膏，該藥物有潤腸通便、健胃利氣的效果，不僅能緩解便秘，而且對便秘引起的腹脹、飲食無味、口干舌燥等癥狀都有一定改善作用，同時它適合于老年的便秘；在西藥方面，患者可以遵醫囑服用促胃腸動力的藥物，比如瑞琪枸櫞酸莫沙必利片、為力蘇鹽酸伊托必利片等藥物，它也可以在一定程度上使便秘的癥狀得到緩解。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
02:24
李輝
主任醫師中日友好醫院
2023-09-07 7994次
-
孕期心情不好怎么辦可以多曬一下太陽，日照對人體荷爾蒙會有很大的影響，每天沐浴十五分鐘，可以幫助增強維生素d與骨密度，也降低壞情緒的發生率。還有就是運動，建議孕媽媽可以比一般人每周再增多一到兩次的散步，這樣可以幫助提升血清素，也幫助控制孕期的體重，減少孕期的不適。還有攝取快樂的食物，比如香蕉可提升血清素，菜椒、燕麥有助于解除沮喪，綠色的蔬菜、核桃還有益于向正能量的情緒所帶動。語音時長 1:13”
劉玉杰
主任醫師朝陽市第二醫院
2018-10-18 9404次
-
心情不好失眠怎么辦心情不好可能會出現一些焦慮，抑郁，興趣減低的現象，而這種情況如果長時間存在的話是容易造成一些失眠功能紊亂的，也就是可能會出現一些失眠的現象，甚至失眠有可能加重心情的降低。無論是兩種情況合并存在，還是某一種疾病繼發于另一種疾病，也就是說有時候心情不好會導致失眠，而失眠又反復加重，心情欠佳，形成惡性循環而阻礙其中疾病的康復，通常都需要應用一些聯合治療。早期一般需要一些心理專科醫生的疏導治療。而如果時間比較長，加以診斷，已經明確了有失眠伴有焦慮，抑郁等癥狀方面的一些診斷的話應該應用一些藥物治療以及心理行為治療。當然這兩種治療聯合起來效果要更佳一些。首選要應用一些失眠的認知行為治療以及具有鎮靜作用的抗情緒藥物。語音時長 01:31”
趙騫康
主治醫師天津市職業病防治院
2019-04-30 2879次
-
最近心情不好總是吃不下飯睡不著怎么辦你這樣的憂思過度會有一定的睡眠異常、消化的不好有關系的。應注意合理的休息保養氣血、飲食的保養很重要的，可以調養心情，健脾養心調養比較好的。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2017-09-12 1900次
-
心情不好就失眠怎么辦心理因素引起的失眠，首先要調整心態，可以聽聽輕柔舒緩的音樂，白天約朋友逛逛街，或找人傾訴。生活作息規律，飲食宜清淡易消化，參加體育鍛煉，注意勞逸結合，睡前溫水泡腳，喝杯熱牛奶，避免濃茶，咖啡，酒等刺激性飲品。
王慧
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-19 2703次
-
心情不好怎么辦心情不好通常分為生理因素以及病理因素，比如抑郁癥等疾病，一般需要通過藥物的方式進行治療。1、生理因素：如果患者短時間內經歷了不開心的事情或者工作壓力或者學習壓力比較大，就很容易會導致患者出現心情不好的現象，一般是一種正常的生理狀況，不需要太過擔心，也不需要特殊治療，可以適當的休息一段時間。2、病理因
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2022-05-17 1866次
-
甲減心情不好怎么辦甲減的患者，如果出現心情不好，一定要去積極的調整，因為無論是甲減患者還是正常的人，都有可能會在每天的生活之中出現情緒波動，但是情緒波動就有可能會導致原有疾病病情的加重，或者是不利于被控制，所以說保持心情舒暢，對于患者疾病的恢復還是非常重要的。可以多做一些自己喜歡的事情，例如選擇合適自己的，喜歡的運動
苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 460次
