腰間盤突出做瑜伽可以有效的緩解腰突的癥狀，通過瑜伽體位法的練習(xí)之后，還可以把這些正確的姿勢放在日常生活中，如一些站姿、坐姿等，相信也會(huì)起到很好的效果的，注意以下體式均采用柔呼吸：一、所有的站立體式，二、手抓腳趾站立伸展式，三、加強(qiáng)脊柱伸展式，四、背部伸展式，五、眼鏡蛇式，六、蝗蟲式。
注意事項(xiàng)：以上瑜伽體位只能將其作為緩解腰椎間盤突出癥的方法，但做的時(shí)候力度不能大，如果嚴(yán)重的腰間盤突出癥，不能練習(xí)其中的有些瑜伽體位。
腰間盤突出瑜伽動(dòng)作
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-034627次
以上內(nèi)容僅供參考
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什么是腰間盤突出我們首先要來了解一下，什么是腰間盤。那么椎體中間透明的是腰間盤，腰間盤外側(cè)有纖維環(huán)組織，里邊是它的髓核組織，那么腰間盤是由兩部分構(gòu)成的，一部分是纖維環(huán)，一部分是髓核。它的作用主要是，第一個(gè)就是緩沖的作用，第二個(gè)負(fù)重的作用，第三個(gè)它對穩(wěn)定兩個(gè)骨頭之間的穩(wěn)定性，也起到一定的作用。那么腰間盤突出，是因?yàn)槔w維環(huán)它的韌性，或者說它的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了損傷之后，你在劇烈的負(fù)重，或者說長期大量的，體力勞動(dòng)負(fù)重的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致里面的髓核跑出來，這就叫腰間盤突出。
01:40
孫鳳龍
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
2019-08-22 11468次
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腰間盤突出哪疼腰椎間盤突出，是臨床上較為常見的疾病之一。主要是腰椎的各個(gè)成分，比如髓核、纖維環(huán)和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到刺激，或者壓迫，從而產(chǎn)生腰部的疼痛，一側(cè)或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥，以腰四五和腰五骶一發(fā)病率最高，約占到此疾病的95%。
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丁凡
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-11 6850次
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治療腰間盤突出的動(dòng)作病人出現(xiàn)腰間盤突出的情況，主要是椎間盤受到過度的擠壓或者是損傷，從而引起周邊的纖維環(huán)出現(xiàn)斷裂，從而就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部的髓核順著破損的纖維環(huán)部位突出，從而引起椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，從而引起臨床的癥狀。所以在出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要做減輕腰部椎體受累的活動(dòng)，比如可以多吊一下單杠，以及多加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，比如臥床時(shí)多做一下后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐，以及平板支撐的鍛煉，以及多做一下倒走的活動(dòng)、游泳的運(yùn)動(dòng)，對于椎間盤突出的恢復(fù)，有很好的幫助。語音時(shí)長 01:13”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-30 5408次
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預(yù)防腰間盤突出的動(dòng)作在臨床中引起腰椎間盤突出癥的發(fā)病因素，包括長時(shí)間的彎腰或者負(fù)重動(dòng)作、日常生活中的慢性損傷以及由于年齡增大因素引起了腰椎退變、腰椎韌帶鈣化等原因，所以在日常生活中進(jìn)行一些動(dòng)作鍛煉，可以起到有效地預(yù)防腰椎間盤突出癥發(fā)生或者加重的情況，建議在平時(shí)要盡量避免長時(shí)間的彎腰或者負(fù)重，避免久坐久站，平時(shí)可以多做腰背部的后仰動(dòng)作，同時(shí)可以進(jìn)行腰背部向后側(cè)以及左右兩側(cè)拉伸的動(dòng)作。臨床中建議多做瑜伽，可以有效的避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生；必要的話可以多睡硬板床休息，同時(shí)可以做骨盆牽引拉伸，起到緩解腰椎之間間隙的壓力過大的情況，同時(shí)還需要注意腰背部的保暖，可以通過局部熱敷、按摩、推拿等理療方法來緩解腰背部肌肉緊張、疼痛等癥狀。語音時(shí)長 01:53”
姚風(fēng)華
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2019-09-11 2593次
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腰間盤突出可以練瑜伽輕度腰椎間盤突出可以練瑜伽，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，重度腰椎間盤突出不建議練瑜伽，如果輕微突出癥狀不明顯，建議休息為主，可以口服藥物如強(qiáng)骨膠囊、甲鈷胺及止痛藥等保守治療，并配合理療等，如果比較嚴(yán)重要行手術(shù)治療。
李濤
主治醫(yī)師解放軍四七六醫(yī)院
2018-11-17 2102次
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腰間盤突出能做瑜伽嗎腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，但是要注意避免過度，盡量避免做彎腰的動(dòng)作。如果椎間盤突出已經(jīng)引起了神經(jīng)的刺激癥狀，最好要多睡硬板床休息，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行牽引，不建議進(jìn)行瑜伽鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-24 3003次
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腰間盤突出瑜伽動(dòng)作腰椎間盤突出的患者，在疾病的穩(wěn)定期，可通過適度的瑜伽動(dòng)作來增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性，從而緩解癥狀，一般可以選擇貓牛式、下犬式、樹式、仰臥英雄式、山式等動(dòng)作。1、貓牛式：這一動(dòng)作能夠溫和地活動(dòng)脊椎，增強(qiáng)脊柱的靈活性，同時(shí)有助于緩
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
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治腰間盤突出的動(dòng)作腰間盤突出在臨床上是指腰椎間盤突出癥，治腰椎間盤突出癥的動(dòng)作有倒退行走、小燕飛等，能夠緩解病情，但是還需要積極配合醫(yī)生進(jìn)行藥物、物理等治療。腰椎間盤突出癥屬于臨床常見的一種疾病，發(fā)病原因通常是腰椎間盤退變、慢性損傷積累、急性外傷等，患病以后會(huì)使患者出現(xiàn)腰部疼痛以及坐骨神經(jīng)痛的癥狀，還會(huì)引起下肢麻木，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-17 2272次
