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一到晚上就睡不著該怎么辦

一到晚上就睡不著可能是飲食因素、環境因素、精神因素等引起,可以通過調整飲食習慣、調整室內溫度、放松心情等方法緩解。

1、飲食因素:在晚上睡覺前經常喝濃茶、咖啡、酒精飲品等,可能會使大腦的神經過于興奮,從而影響到正常睡眠,建議患者在睡前清淡飲食,避免服用以上幾種飲品,能夠緩解睡不著的情況。

2、環境因素:如果室內溫度過于寒冷或者悶熱,可能會使患者有不舒服的現象,也會引發失眠的情況,可以通過開空調或者開窗通風的方式改善,在將室內調整到合適的溫度后失眠的現象也會得以消退。

3、精神因素:年齡較大的患者睡眠本身就比較淺,如果同時存在比較大的精神壓力,在晚上睡覺時可能會胡思亂想,也可能會影響到睡眠質量,建議患者應保持平和的心態,避免有過大的壓力,可以通過看報紙、散步等方式緩解不良情緒,能夠在一定程度上改善睡眠質量。

除上述幾種原因外,還可能與鼻竇炎等因素有關。如果患者的病情持續得不到緩解,應及時查明具體原因,然后給予針對性治療。

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