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• 如何減掉小肚腩

  由于工作和生活的方式改變，很多人上班的時間久坐，吃完飯回家又是坐著，慢慢就出現了小肚腩。減小小肚腩就需要：第一，減少肚子上的脂肪。第二，增加腹肌的力量。增加腹肌的力量沒有任何外力可以選擇，直接有效的方式是通過運動，如轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐都可以增加腹肌的力量，只有充分的運動才能讓腹部的肌肉變得更加緊致。減少肚子的脂肪除轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等運動外，還可以選擇吸脂，吸脂可以非常直接的去除皮下脂肪，如果想選擇吸脂，應該到醫院找專業的醫生進行咨詢。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 3342次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 60850次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因為呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還可以促進體內宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅持一個月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個小時吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進行按摩，繞肚臍眼順時針按摩腹部50圈，然后再逆時針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實。第四，床上的可以做一些體操來進行，轉體操可以減肚子的肥肉。
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  盛秀云 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-10 54766次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。
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  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 27343次

• 怎樣能減掉大腿和小肚子上的贅肉
  減掉大腿和小肚子上的贅肉消除方法有飲食控制以及手術治療等。 1、飲食控制：平時要盡量避免進食高脂肪、高糖的食物，比如蛋糕、奶茶、肥肉等，這些都會導致脂肪堆積。 3、手術治療：如果大腿、腹部脂肪太多會影響美觀，可以去正規的醫院進行吸脂術。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-09-30 1003次

• 怎樣能減掉大腿和小肚子上的贅肉
  減掉大腿和小肚子上的贅肉可以通過有氧運動、腹部力量訓練進行。跑步是一種簡單、方便、經濟、有效的燃脂有氧運動，可以幫助降低腹部的脂肪，讓身體得到充分地消耗脂肪。還需要進行一些腹部力量的鍛煉，并且要長期堅持。
  陳文 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-09-30 401次

• 怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩？一文解析！
  ??肚子上的贅肉和小肚腩是許多人都面臨的困擾，不僅影響外觀，還可能對健康造成潛在威脅。那么，如何科學有效地減掉這些多余的脂肪呢？本文將為你詳細解答這一問題。減掉肚子上的贅肉和小肚腩的方法主要有調整飲食結構、增加運動量、保持良好的生活習慣等。?調整飲食結構：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入是關鍵。這
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-12-19 0次

• 肚腩大怎么減掉肚子上的贅肉
  肚腩、肚子是指腹部，腹部大可以通過合理飲食、增加運動、按摩、埋線減肥、脂肪抽吸術等方法減掉腹部上的贅肉，但是要選擇正規的醫療機構。1、合理飲食：腹部大可能是經常暴飲暴食或者運動量較少導致，此時要合理安排飲食，減少高脂肪以及高熱量食物的攝入，比如肥肉、炸雞、燒烤等，還要避免暴飲暴食，但是不能過度節食。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-12-06 0次