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• 為什么建議中老年人堅持食用益生菌？

  隨著年齡的增長，中老年人會出現，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因為中老年人胃腸道蠕動差，便秘非常常見。同時它能夠提高免疫力，還能夠預防骨質疏松，能夠促進營養物質的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預防衰老，對中老年人有很大的益處。我們在選擇益生菌的時候，一定要選擇菌株優質，菌群含量比較多，同時富有益生元。另外要易于存儲，易于保存、便于服用，同時要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質的安心產品。比如咱們常說的香丹清益生菌。

  

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  王建華 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-10 15227次

• 中老年人骨質疏松吃什么鈣片好

  其實不管是中老年人還是其他的人群，我們市場上常用的還是碳酸鈣，因為碳酸鈣鈣元素含量還是可以的，達到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因為我們吃進去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應該結合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來說，還是比較難。因為中國傳統的膳食結構和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個替代和補充。但是，鈣元素確實有的時候會加劇便秘，我們要適當調整用量。

  

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  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 78058次

• 中老年人如何運動
  為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人應選擇中低強度較長時間的運動，循序漸進的原則逐漸增加運動時間及運動頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強度有氧運動。如果身體條件允許再加上每周兩次增強肌肉力量和耐力的運動是比較合理的運動處方。適度運動的主要標志是運動時有合適的心率，叫做目標心率，其計算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運動時出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時無疲勞感，也是判斷運動是否適度的指標，體育鍛煉貴在堅持，經過一段時間的規律運動，能看到身體狀況的可喜變化，停止運動，相應的健康效應也會逐漸消失。
  語音時長 1:38”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-10-09 11600次

• 中老年人預防冠心病
  臨床上的中老年人的預防的重點是高血壓的預防，如果血壓偏高、體型肥胖、高鉀高鹽飲食，就會加劇血管的堵塞。另外需要戒煙，吸的煙越多，得冠心病的幾率越高，被動吸煙也會增加冠心病發生的可能。另外還需要控制油脂，血脂太高了導致血液黏稠，太多的血液堆積在一起，流起來不暢通，隨時有堵塞血管的可能，需要低鹽低脂、戒煙戒酒，多食水果及蔬菜，定時服用藥物來控制。
  語音時長 1:08”
  柳瑞 副主任醫師聊城市人民醫院

  2018-11-12 1567次

• 怎樣防治中老年人便秘
  病情分析：平時應該注意養成按時排便的習慣，還應該適量的多運動，能夠促進胃腸蠕動，由于老年人胃腸蠕動功能緩慢應該注意合理安排飲食，多吃一些膳食纖維食物。意見建議：平時注意多喝蜂蜜水，多吃白菜，油菜，芹菜，菠菜，或者適量的喝蜂蜜水，這些都能夠刺激胃腸蠕動，有利于促進排便，緩解便秘的癥狀。
  黃剛 副主任醫師吉化集團公司總醫院

  2020-03-09 1904次

• 如何治療中老年人便秘
  病情分析：中老年人便秘要根據便秘的程度采取對癥治療的措施，平時便秘不嚴重的時候，可以通過飲食和生活習慣改善，多吃水果和蔬菜，多喝水，適量的運動促進胃腸蠕動，促進排便，便秘嚴重的時候可以通過用潤腸通便的藥物改善癥狀。意見建議：平時注意放松心情，不要過度緊張，不要吃辛辣刺激性的食物，特別是不要吃辣椒，不要吃生蔥，生姜生蒜否則會導致便秘加重。
  黃剛 副主任醫師吉化集團公司總醫院

  2020-03-08 1001次

• 中老年人總是便秘吃什么改善
  中老年人總是便秘可以通過吃富含膳食纖維的食物，或者是吃潤腸通便的藥物改善。中老年人總是便秘多與不良排便習慣、不良飲食習慣及精神心理因素有關，可能會出現大便次數減少、排便困難、糞便干結等癥狀，此時患者可以通過吃富含膳食纖維的食物改善，比如白菜
  李輝 主任醫師中日友好醫院

  2023-09-06 0次

• 中老年人便秘是怎么引起的
  中老年人便秘可能是因為不良排便習慣、不良飲食習慣、精神心理因素等引起的。不定時排便、抑制正常便意、排便姿勢不恰當、排便注意力不集中等不良排便習慣是便秘產生的重要原因。如果患者存在飲食量少、低熱量飲食、低植物纖維素飲食、進食無規律、液體的攝入
  李輝 主任醫師中日友好醫院

  2023-09-06 0次