??落枕是一種常見(jiàn)的頸部不適癥狀，表現(xiàn)為晨起后頸部疼痛、僵硬，活動(dòng)受限。它雖不嚴(yán)重，但會(huì)影響生活和工作。那老是落枕是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
??老是落枕的常見(jiàn)原因
??頸部肌肉勞損：長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、電腦或長(zhǎng)期保持不良坐姿，頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。時(shí)間一長(zhǎng)，肌肉會(huì)出現(xiàn)微小損傷，彈性和力量下降。睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)稍有不當(dāng)，就容易引發(fā)落枕。
??頸椎病：頸椎間盤(pán)退變、頸椎骨質(zhì)增生等原因?qū)е骂i椎病。病變會(huì)刺激或壓迫頸部神經(jīng)、血管，影響頸部肌肉的正常功能。睡眠時(shí)頸部受到輕微刺激，就可能引發(fā)肌肉痙攣，導(dǎo)致落枕。
??睡眠環(huán)境不佳：睡眠時(shí)枕頭高度不合適，過(guò)高或過(guò)低都使頸部肌肉無(wú)法自然放松，易導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。此外，睡眠時(shí)頸部受涼，如空調(diào)直吹頸部，也會(huì)使頸部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，引發(fā)落枕。
??落枕期間的日常注意事項(xiàng)一般有以下幾方面
?選擇合適枕頭：枕頭高度以一拳為宜，材質(zhì)要有一定支撐性，如乳膠枕，能貼合頸部生理曲線(xiàn)，支撐頸部肌肉。
?調(diào)整坐姿習(xí)慣：工作學(xué)習(xí)時(shí)，保持脊柱自然挺直，避免彎腰駝背、低頭含胸，每小時(shí)起身活動(dòng)頸部和肩部5-10分鐘。
?頸部保暖防寒：空調(diào)房里可佩戴圍巾，避免頸部直接吹風(fēng)，寒冷天氣外出也注意頸部保暖。
??預(yù)防落枕的方法可以參考圖片！老是落枕不可忽視，除了上述的護(hù)理和預(yù)防措施，若落枕頻繁發(fā)作或伴有上肢無(wú)力、走路不穩(wěn)等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他疾病，以便準(zhǔn)確診斷和治療。
