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體脂怎么測

體脂一般可以通過圍度測量、指掐測量、水下測重法、電阻抗法、雙能X線吸收法等方法測量,如果身體出現異常情況,應及時就醫。

1、圍度測量:

可以通過皮尺測量身體不同部位的圍度,推算出體脂肪率,男士可以測量頸部、腰部,女士可以測量臀部、頸部、腰部等。

2、指掐測量:

將拇指和食指放在腹部周圍,捏住局部的脂肪,如果在1~1.5厘米則屬于正常范圍內。

3、水下測重法:

此方法是根據浮力定律測量人體的體積,然后再計算人體的密度,從而估算出體脂量。

4、電阻抗法:

此方法是利用電流通過人體時,對電流的阻抗進行測量,能夠推算出人體的體脂含量。

5、雙能X線吸收法:

是一種高精度的體脂率測量方法,通過測量X射線在人體組織的吸收情況,從而推算出體脂率。

體脂是人體內的脂肪重量,是衡量一個人是否肥胖的標準,如果身體中的體脂率過高,可能就會引起肥胖。日常生活中應避免攝入過多高熱量的食物,比如炸雞、漢堡、燒烤等,可以通過跑步、游泳、瑜伽等運動方式,使體重保持合理范圍內。

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