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為你推薦

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦大腿：①運(yùn)動(dòng)：做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。另外，還可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會(huì)因?yàn)樵黾蛹∪饨M織，會(huì)略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅(jiān)持每日營養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉(zhuǎn)化為能量，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

  02:25
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 15739次

• 如何有效的瘦大腿

  通常可以采取吸脂的方法瘦大腿。如果大腿非常粗，通過減肥或鍛煉的方法并不能夠有效的瘦下去，需采取手術(shù)的方法。因?yàn)槭荽笸鹊牟僮鲃?chuàng)傷比較大，所以不建議在局麻下進(jìn)行操作，而選擇全麻進(jìn)行操作。由于瘦大腿吸脂創(chuàng)傷比較大，所以會(huì)出現(xiàn)的腫脹。術(shù)后需穿三個(gè)月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消腫，第二是可以有效維持大腿吸脂效果。進(jìn)行有效吸脂后，還是要對飲食和鍛煉有一定要求，適度合理的飲食加上適度的鍛煉，對于大腿的吸脂效果可以起到良好的維持作用。

  

  01:27
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 1509次

• 怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)
  第一，可以倒踩腳踏車。倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動(dòng)作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)，每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀。第三，是向外側(cè)半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)會(huì)比較快見效，只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。半蹲的時(shí)候，稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)的贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做五次即可，這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條。
  語音時(shí)長 01:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 305875次

• 瘦大腿的方法
  一、是要適度的運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)，卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或者是舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收縮緊實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。二、要少吃肉類、淀粉類的主食，多吃蔬菜和水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食的往往吃得比副菜還多，這也是一般造成肥胖的主因。不愛運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多的脂肪與碳水化合物，所以會(huì)出現(xiàn)肥腿的現(xiàn)象。要注意的是運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間，然后輕輕的按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。也可以使用浴鹽泡澡，買質(zhì)地細(xì)致的浴鹽來輕輕的按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體的線條好看，皮膚也光滑對于瘦腿也是很有幫助的。另外，要多到戶外走一走，適當(dāng)?shù)牧骱共攀且环N健康的方式。
  語音時(shí)長 1:32”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 47218次

• 如何瘦大腿
  目前醫(yī)學(xué)上的對于大腿粗壯的求美者，主要解決方式就是抽脂，就是先向大腿注射腫脹液，然后通過特殊的吸引器把脂肪抽吸出來，達(dá)到瘦腿塑性的目的；在抽脂術(shù)后一定要按時(shí)佩戴彈力套，防止出血和局部變形，同時(shí)對于脂肪堆積過多的人要分次抽吸，防止局部變形。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 怎么瘦大腿
  可通過有氧運(yùn)動(dòng)、抽脂等方式來瘦大腿。 1、有氧運(yùn)動(dòng)：想要達(dá)到瘦大腿的效果，平時(shí)可增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，從而達(dá)到瘦大腿的目的。 2、抽脂：還可前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行抽脂，將大腿部位的多余脂肪細(xì)胞抽吸出來，從而達(dá)到瘦腿的目的。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 803次

• 跑步瘦大腿效果好嗎
  跑步，作為一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，被廣大健身愛好者視為塑造身材的有效途徑。針對“跑步瘦大腿效果好嗎”這一問題，跑步確實(shí)可以幫助減少大腿部位的脂肪，使大腿變得更加纖細(xì)。跑步時(shí)，身體的代謝率提高，促進(jìn)了脂肪的燃燒，大腿部位的脂肪也會(huì)隨之減少。同時(shí)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-25 0次

• 跑步能瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉嗎
  跑步一般情況下是能夠瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的。跑步是一種比較健康的運(yùn)動(dòng)方式，在進(jìn)行跑步的時(shí)候，兩腿需要交替運(yùn)動(dòng)，不管是慢跑，還是快跑，都會(huì)運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，如果長期堅(jiān)持，一般情況下就可以達(dá)到瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的效果，所以一般跑步是能夠瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的。雖然跑步對于提高身體健康以及瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉都能夠起到一定
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1578次