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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4347次

• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應及時去醫院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據突出類型采取相應治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-18 19258次

• 感覺腹部緊張無法放松
  腹部緊張無法放松，這種情況在平時生活中是一種比較常見的情況。引起這種情況的原因有很多種，可能是心理因素，也有可能是身體出現了問題。一般情況下感覺腹部緊張無法放松，有以下幾種情況，腹部炎癥、心理因素、最近吃壞東西等等。如果是腹部炎癥導致的腹部緊張無法放松，最好的建議是去醫院腸胃科外科看一下，如果條件允許的話最好可以做一個腹部彩超檢查，就可以排除腹膜或者是腸道炎情況，然后醫生會根據疾病，采取針對性藥物抗炎抗感染治療。腹部緊張無法放松，也有可能是神經元導致的，如果是神經元導致的這種情況，一定要及時去醫院做個腦部核磁。在平時可以適當的采取活動，跑步、快走、瑜伽等等。心理因素。腹部緊張無法放松可能是心理因素導致，屬于心理疾病，如果自己無法解決的話建議積極到醫院心理科進行詳細的咨詢與治療。在平時的生活中也要保持心情愉快，心情過度悲傷或者大喜大悲都對治療效果不好。
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  唐瑩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 14922次

• 盆底肌肉緊張怎么放松
  要想使盆底肌肉緊張放松，可以通過以下幾個方面：1、壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半小時，效果就不錯。2、跳繩，跳繩能夠收緊盆底肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應適應比較好，不要跳得太高。3、蛙跳，這是比較費力的盆底肌肉恢復運動，能夠使肌肉韌性提高，每天堅持15分鐘左右，持續1個星期盆底肌肉緊張可以達到比較好的放松效果。
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  呂鴻興 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-27 27937次

• 神經緊繃無法放松失眠怎么辦
  考慮是由于大腦神經活動長期處于緊張狀態，導致大腦興奮與抑制功能失調， 包括入睡困難、打不起精神、注意力不集中、記憶力下降等，可以嘗試服用安神補腦液一次10ml早晚各一次，用藥周期是3天，如果用藥后還是沒有好轉就要考慮到醫院來進行就診。
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2018-11-25 5703次

• 腹部痙攣是什么感覺
  病情分析：腹部痙攣主要是腸管的痙攣所導致的，病人會出現腹痛，惡心，嘔吐，腹瀉。嚴重的還會并發腹膜炎，查體局部有明顯的壓痛，可以觸及到擴大的腸袢，伴有腸鳴音亢進，化驗血象有輕度增高。意見建議：急性期可以選擇肌肉注射硫酸阿托品注射液，或者選擇腹部按摩、熱敷能改善癥狀。如果是腸梗阻所導致的，必要時還需要剖腹探查手術，解除梗阻。
  李博杰 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2021-05-03 702次

• 感覺腹部緊張無法放松
  腹部緊張無法放松可能是由多種因素導致的，包括生理、心理以及疾病等。針對這一問題，需要深入了解其背后的原因，并采取相應的措施進行緩解。一、常見原因1、消化不良：胃腸道功能紊亂或飲食不當，可能導致胃腸脹氣，引發腹部緊張。2、心理壓力：長期的精神
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-26 0次

• 盆底肌肉緊張怎么放松
  一，壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿得同時對臀部進行很好得鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半個小時效果不錯。二，跳繩，跳繩能夠收緊盆底得肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應適應比較好，不要跳得太高，多跳一會兒再跳得高一些。三，蛙跳，這是比較費體力得盆底肌肉的恢復運動，能充分得鍛煉肌肉得韌性，堅持每天練十五分
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 501次