并沒(méi)有鍛煉肺活量最好的方法這種說(shuō)法，鍛煉肺活量的方法通常有跑步、騎自行車(chē)、深呼吸、吹氣球、游泳等。若在鍛煉過(guò)程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，則需要及時(shí)就醫(yī)治療。
1、跑步：
在跑步前進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)呼吸深度，跑步時(shí)調(diào)整呼吸模式，通過(guò)腹式呼吸的方式可以使肺部有一個(gè)緩沖過(guò)程，從而在一定程度上增大肺活量。
2、騎自行車(chē)：
騎自行車(chē)過(guò)程中應(yīng)放松手臂和肩膀，并采用腹式呼吸的方式騎行，以便空氣更深入地進(jìn)入肺部，提高肺活量。
3、深呼吸：
深呼吸時(shí)可以采取站立或坐下的姿勢(shì)，以確保身體舒適放松，通過(guò)鼻子緩慢吸氣，使空氣充滿肺部底部，然后屏氣幾秒鐘再呼氣，能夠?qū)⒎尾績(jī)?nèi)的氣體全部排出，起到提高肺活量的作用。
4、吹氣球：
在吹氣球時(shí)可以采取站立或坐下的方式，輕輕地將氣球放在嘴邊，開(kāi)始吹氣時(shí)先進(jìn)行一次深呼吸，然后對(duì)著氣球緩慢吹氣，依次循環(huán)，直至氣球變大。此過(guò)程能夠增加呼吸肌肉的力量和耐力，從而提高肺活量。
5、游泳：
在游泳過(guò)程中水對(duì)身體的阻力能夠增強(qiáng)心肺功能和耐力，水的壓力還可以鍛煉呼吸肌，從而有助于促進(jìn)肺活量的提升。
在提高肺活量的過(guò)程中應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如牛肉、雞蛋、胡蘿卜等，以保證充分合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
