預(yù)防肥胖癥要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以快走或者慢跑直到感到疲乏為止。不能經(jīng)常靜坐，如果膝關(guān)節(jié)有問題，可以做一些空蹬自行車，平躺高抬腿等。平時(shí)要有良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽；飲食要以清淡為主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高熱量的飲料，不吃油炸食物，不能暴飲暴食，睡前不要進(jìn)食，避免高脂或者含糖量高的食物。
怎樣預(yù)防肥胖癥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-03-074411次
概述：
肥胖癥的概念：
肥胖癥是一種代謝癥群。當(dāng)人體進(jìn)食的熱量大于消耗熱量的時(shí)候，多余的熱量就會(huì)形成脂肪存在人體內(nèi)；如果熱量超過生理需要的量達(dá)到一定值時(shí)就會(huì)變成肥胖癥。隨著年齡增長(zhǎng)，身高的不同，體脂相應(yīng)的增加。如果沒有明顯病因稱為單純性肥胖癥；如果有病因的，稱為繼發(fā)性肥胖癥。
病因：
肥胖癥外因一般是進(jìn)食過多，而活動(dòng)少造成的；內(nèi)因則是脂肪代謝紊亂造成肥胖：1.遺傳因素，雙親中有一方為肥胖者，子女的肥胖率為50%。2.神經(jīng)精神因素，如果下丘腦發(fā)生病變時(shí)，不論是炎癥引發(fā)的后遺癥，還是發(fā)生創(chuàng)傷腫瘤等病理變化腹內(nèi)側(cè)核被破壞而腹外側(cè)核就會(huì)貪食引發(fā)肥胖。3.內(nèi)分泌因素，許多激素也會(huì)導(dǎo)致肥胖，如甲狀腺素，胰島素等都會(huì)調(diào)節(jié)攝食。4.棕色脂肪組織異常。5.其他因素比如環(huán)境等。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
肥胖癥怎么減肥胖癥患者減輕體重的方式有很多，要選對(duì)適合自己的減肥方法。肥胖癥輕癥的可以控制飲食，減少熱量攝入，可以調(diào)理生活習(xí)慣，平時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，肥胖嚴(yán)重可以飲食加上藥物減重的方式來治療。肥胖癥患者隨著體內(nèi)脂肪的過度儲(chǔ)蓄，會(huì)逐步增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。容易導(dǎo)致主動(dòng)脈瓣狹窄、高血壓等疾病。如果體重長(zhǎng)期控制不佳要及時(shí)結(jié)合用藥。減重可以使用奧利司他這類的藥物，它是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可以通過與胃腸道中的脂肪酶結(jié)合，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達(dá)到控制體重的效果。例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
02:18
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-23 8869次
-
肥胖癥治療包括哪些肥胖癥是我們常見的一個(gè)疾病，那么肥胖我們目前來說它是一種病，從內(nèi)分泌的角度具體的檢查包括甲狀腺、腎上腺、胰腺等等，這些具體的器官，檢查出來以后，對(duì)應(yīng)的各個(gè)器官哪個(gè)出了問題，我們解決什么問題。所以這個(gè)主要指的是具體的一些疾病，還有就是單純肥胖，我們主要就靠減肥來解決的。我們建議大家到醫(yī)院就診治療，來正規(guī)看這個(gè)疾病，而不是自行在家判斷是否為單純肥胖，還是疾病影響的肥胖，因此大家一定要就診去治療。
01:15
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2019-11-21 2692次
-
怎樣預(yù)防肥胖癥肥胖癥說的通俗一點(diǎn)就是它的發(fā)病原因在遺傳背景的作用下前提下，患者如果出現(xiàn)了一些太多飲食而運(yùn)動(dòng)減少，就是攝入熱量太多而消耗熱量偏少的情況，就會(huì)出熱量在體內(nèi)的堆積從而逐漸的轉(zhuǎn)變?yōu)橹具@樣的話就可能會(huì)出現(xiàn)肥胖癥。如果想要預(yù)防首先就是在生活方式上改變，飲食方面一定不要暴飲暴食，盡可能的控制好飲食，不要攝入熱量太多。再就是適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉或者是體力活動(dòng)，這話可以使熱量的消耗多一點(diǎn)，然后使熱量和熱量的攝入與消耗得到一個(gè)大體的平衡。甚至達(dá)到一定程度上的負(fù)平衡有利于我們減輕體重，預(yù)防肥胖癥的出現(xiàn)這個(gè)是非常重要的方面。預(yù)防其實(shí)主要就是生活方式的改變，這個(gè)指的是單純性的肥胖，有一些病理性的肥胖和這個(gè)情況是不一樣的。語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-13 2015次
-
青少年怎樣預(yù)防肥胖癥青少年正處于發(fā)育時(shí)期，身體很容易變胖，而且肥胖對(duì)健康是極其不利的，會(huì)嚴(yán)重危害青少年的健康，因此為了健康需要做好肥胖的預(yù)防，主要有以下幾個(gè)方法：1、要適當(dāng)控制飲食，主食飲食過量，吃得過飽是肥胖的主要原因，因?yàn)槊酌嬷饕煞质翘妓衔铮喑詴?huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，積聚在皮下。2、要增加運(yùn)動(dòng)，每天不僅要增加運(yùn)動(dòng)量，還要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)初期是消耗體內(nèi)的糖類，而只有較長(zhǎng)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，才能夠消耗貯存的脂肪。3、心理疏導(dǎo)。語音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2018-09-04 3316次
-
怎樣預(yù)防治療肥胖癥首先在飲食方面，我們要預(yù)防飲食進(jìn)食過多、要控制高糖高脂肪，高膽固醇的飲食，要限制精細(xì)糧食的攝入，盡量的吃粗糧，限制鈉鹽的攝入，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素的攝入，保證蛋白質(zhì)攝入。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使消耗量增加，從而使收支平衡，達(dá)到預(yù)防和治療肥胖的作用。
趙新波
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-12-08 1804次
-
怎樣預(yù)防肥胖癥的發(fā)生預(yù)防肥胖首先要建立良好的生活習(xí)慣，合理膳食，適量的運(yùn)動(dòng)，良好的心態(tài)，有充足的睡眠，都是非常重要的。在飲食的方面，避免過多的攝入高熱量，高脂肪，高糖食物。每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，既能夠預(yù)防肥胖，又可以增強(qiáng)體質(zhì)。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-12-28 1503次
-
怎樣預(yù)防肥胖癥？預(yù)防肥胖癥首先要注意飲食和運(yùn)動(dòng)。要注意飲食均衡，要保證蛋白質(zhì)攝入量，目的是維持瘦體重，保持基礎(chǔ)代謝水平。不飽和脂肪酸也要攝入，如堅(jiān)果、三文魚和橄欖油等。蔬菜餐餐都要攝入，水果要限量。三餐規(guī)律，少量多餐。經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。另外還要注意作息規(guī)律以及心情。睡眠、心情也會(huì)影響
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-06-29 1122次
-
肥胖癥預(yù)防指南肥胖應(yīng)以預(yù)防為主，應(yīng)使人們認(rèn)識(shí)到其危險(xiǎn)性，而盡可能的使體重維持在正常范圍內(nèi)。預(yù)防肥胖應(yīng)該從兒童時(shí)期開始，目前將肥胖理解為病理環(huán)境中的正常生理過程，肥胖者病率增加的主要原因是因?yàn)榄h(huán)境，而不是代謝缺陷的病理影響，由于遺傳因素是不可改變的，因此必須通過調(diào)控生活方式，合理的飲食，適宜的體力活動(dòng)來控制體重的上
錢端
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-04-08 191次
