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懷孕初期飲食注意什么

懷孕初期飲食注意選擇清淡、易消化、營養豐富、可增加食欲的食物,可少食多餐,避免進食刺激性食物。

懷孕初期,也稱為孕早期,指的是懷孕第一周到第十三周末期間。在懷孕初期,孕婦身體可能會有較為強烈的不適癥狀,有的孕婦開始出現早孕反應,比如疲勞、乏力、嗜睡、食欲減退、惡心、嘔吐等。在此期間,要注意選擇清淡、易消化、有營養的食物,如小米粥、八寶粥、雞湯、豆腐等,還要注意適當吃新鮮的水果、蔬菜,可為機體補充膳食纖維、糖類、維生素等營養物質,還要注意補充葉酸等,避免懷孕初期營養不良的情況發生。日常盡量選擇可增加食欲的食物,但要注意營養適度,可以適當少食多餐,避免過度進補營養,以免引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發癥。

懷孕初期還應注意避免進食辛辣、生冷、油膩等刺激性食物,以免引起腹痛、腹瀉、便秘等情況,會導致機體不能充分獲得食物中的營養物質,不利于自身的健康,也不利于胎兒的生長發育。

日常生活中要注意養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠。

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