老是睡不著可能是環(huán)境過(guò)于嘈雜、精神壓力過(guò)大、不良飲食習(xí)慣、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因?qū)е拢ㄗh患者及時(shí)就醫(yī)。
1、環(huán)境過(guò)于嘈雜：
如果在睡覺(jué)時(shí)環(huán)境過(guò)于嘈雜，會(huì)使人體的精神處于高度緊張的階段，影響到睡眠質(zhì)量，引起睡不著，此時(shí)需要及時(shí)改善環(huán)境，在睡覺(jué)時(shí)可以選擇佩戴耳塞，將外界的噪音隔絕在外，提高睡眠質(zhì)量。
2、精神壓力過(guò)大：
如果平時(shí)精神壓力過(guò)大，導(dǎo)致情緒激動(dòng)，或者是持續(xù)的精神緊張，一般會(huì)造成失眠。需要及時(shí)緩解壓力，可以通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)以及聽(tīng)音樂(lè)的方式調(diào)整情緒，緩解精神緊張。
3、不良飲食習(xí)慣：
如果在睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡等飲品，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài)，從而影響到睡眠質(zhì)量。在睡前應(yīng)避免喝濃茶以及咖啡，可以喝一些熱牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
4、神經(jīng)衰弱：
患病期間容易導(dǎo)致腦和軀體功能衰弱，表現(xiàn)為精神易興奮、煩躁、入睡困難等，可以遵醫(yī)囑服用維生素B1片、甲鈷胺片、谷維素片等藥物治療，服用藥物時(shí)可以選擇溫水送服，以免破壞藥物成分。
5、焦慮癥：
屬于以焦慮情緒為主要表現(xiàn)的一種精神障礙，患者會(huì)容易影響到睡眠治療，使患者出現(xiàn)入睡困難。可以遵醫(yī)囑服用地西泮片、鹽酸阿米替林片、鹽酸多塞平片等藥物治療，可以選擇在飯后直接口服或者是用溫水送服藥物。
在日常生活中應(yīng)保持良好的心態(tài)，積極的配合醫(yī)生治療，加強(qiáng)生活的管理，多吃新鮮的瓜果蔬菜，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、胡椒粉、芥末等，同時(shí)應(yīng)注意戒煙戒酒，有利于病情恢復(fù)。
