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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委煟热缱鲆恍┌茨Α⒗懑煹鹊取Ｍ人嵬炊鄶?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤驗榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8538次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2061次

• 運動過后大腿酸痛怎么緩解
  運動后大腿酸痛，通常可以采用一些藥膏進行敷的消化，并且也可以使用冷水進行適當?shù)谋蟆Ｍǔ＿\動后大腿酸痛，是因為長時間的伸展運動以及不正確的運動方式所導(dǎo)致的，在發(fā)生酸痛之后，應(yīng)可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿等方法進行解痛。不過以上方法都只能提供暫時緩解，在運動時，大家應(yīng)該注意以下幾點：一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同的健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。二，鍛煉時盡量避免長時間集中練習(xí)身體的某一個部位，以免局部的肌肉負擔過重。三，做好準備活動，注意對即將練習(xí)的局部肌肉進行放松。四，運動后要注意進行一般的放松訓(xùn)練，重視肌肉的伸展拉伸運動。酸痛多由于肌肉勞損引起的，正如其運動創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到充足的時間康復(fù)，如果真的無法避免，在構(gòu)成酸度訓(xùn)練以后，就要好多的予以一兩天的休息。另外，不要鍛煉完就沖到浴缸里去洗澡。
  語音時長 2:03”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 7458次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應(yīng)該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應(yīng)該注意以下幾點：1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學(xué)的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。2、鍛煉時，避免出現(xiàn)長時間的集中練習(xí)身體的某一個部位，以免局部的肌肉負擔過重。3、做好準備活動，注意對即將練習(xí)的局部的肌肉必須得到放松。4、運動后要注意進行一般的放松練習(xí)，重視肌肉的伸長牽引練習(xí)。肌肉酸痛，多是由于肌肉損傷所致，這正是如若運動創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到足夠的時間來康復(fù)。如果真的無法避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練后，就只好多舉一到兩天的時間進行休息。
  語音時長 1:43”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 8767次

• 運動過后大腿酸痛怎么回事
  因為突然大運動量，運動下肢的肌肉血管還沒有適應(yīng)，容易引起肌肉中乳酸堆積太多，就會出現(xiàn)大腿肌肉酸痛無力感，一般經(jīng)過恢復(fù)性活動，局部熱療輕輕按摩，肢體抬高就可以慢慢恢復(fù)好。如果長時間不好，需要考慮是不是肌肉韌帶拉傷引起的肌肉無菌性炎癥，或是下肢血管疾病，建議盡早去當?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生好好看看。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-29 6001次

• 運動過后肌肉酸痛怎樣緩解
  運動之后出現(xiàn)了肌肉的酸痛，主要就是由于局部的酸性產(chǎn)物堆積所引起的，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多，適當?shù)倪M行推拿按摩，針灸理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-07 2601次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應(yīng)該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應(yīng)該注意以下幾點：1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學(xué)的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。2、鍛煉時，避免出
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 397次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動后大腿酸痛，主要是由于肌肉在劇烈活動中產(chǎn)生了乳酸堆積。針對這種癥狀，有多種科學(xué)有效的緩解方法。一是進行適當?shù)睦爝\動。運動后及時進行腿部肌肉的拉伸，可以有效緩解肌肉的緊張和酸痛，幫助乳酸消散。二是冷敷與熱敷相結(jié)合。運動后先冷敷，減少肌肉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次