運(yùn)動(dòng)大腿酸痛應(yīng)該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進(jìn)行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時(shí)的緩解。在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學(xué)的安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。
2、鍛煉時(shí)，避免出現(xiàn)長時(shí)間的集中練習(xí)身體的某一個(gè)部位，以免局部的肌肉負(fù)擔(dān)過重。
3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意對即將練習(xí)的局部的肌肉必須得到放松。
4、運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般的放松練習(xí)，重視肌肉的伸長牽引練習(xí)。肌肉酸痛，多是由于肌肉損傷所致，這正是如若運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到足夠的時(shí)間來康復(fù)。如果真的無法避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練后，就只好多舉一到兩天的時(shí)間進(jìn)行休息。
