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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8538次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2061次

• 大腿酸痛如何緩解
  對(duì)于大腿酸痛最為常見的原因，考慮還是肌肉勞損引起。一般對(duì)于大腿，如果肌肉持續(xù)處于緊張的狀態(tài)，過(guò)度的牽拉刺激就會(huì)使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起局部出現(xiàn)酸痛的癥狀。一般緩解的辦法需要囑咐病人注意休息保護(hù)，這非常關(guān)鍵。遠(yuǎn)離于勞累的環(huán)境，如果繼續(xù)勞累酸痛是很難改善，可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，酸痛厲害可以口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對(duì)于這樣的病人，配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、烤電，更有利于酸痛癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-19 12485次

• 運(yùn)動(dòng)大腿酸痛如何緩解
  運(yùn)動(dòng)大腿酸痛應(yīng)該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來(lái)進(jìn)行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛。不過(guò)以上方法只能提供暫時(shí)的緩解。在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學(xué)的安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。2、鍛煉時(shí)，避免出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的集中練習(xí)身體的某一個(gè)部位，以免局部的肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意對(duì)即將練習(xí)的局部的肌肉必須得到放松。4、運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般的放松練習(xí)，重視肌肉的伸長(zhǎng)牽引練習(xí)。肌肉酸痛，多是由于肌肉損傷所致，這正是如若運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到足夠的時(shí)間來(lái)康復(fù)。如果真的無(wú)法避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練后，就只好多舉一到兩天的時(shí)間進(jìn)行休息。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 8767次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿酸痛可以用熱水熱敷，加快血液循環(huán)，讓乳酸盡快排泄。也可以拍一拍搗一搗，第二天疼痛就會(huì)輕一點(diǎn)。一段時(shí)間后就會(huì)自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些堿性的食物應(yīng)該會(huì)有用，比如香蕉就是堿性的。建議運(yùn)動(dòng)完沖二十分鐘熱水澡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 5203次

• 小腿酸痛如何緩解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于靜脈曲張所引起的，要積極的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立以及行走，可以穿彈力襪，可以使用藥物邁之靈片促進(jìn)局部的靜脈回流。意見建議：小腿的酸痛，如果是由于長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)所引起的，要積極的注意休息，在運(yùn)動(dòng)之后，要避免受涼加強(qiáng)保暖，運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行充分熱身，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-11 1702次

• 運(yùn)動(dòng)大腿酸痛如何緩解
  運(yùn)動(dòng)大腿酸痛應(yīng)該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來(lái)進(jìn)行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛。不過(guò)以上方法只能提供暫時(shí)的緩解。在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學(xué)的安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。2、鍛煉時(shí)，避免出
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 397次

• 運(yùn)動(dòng)大腿酸痛如何緩解
  運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛，主要是由于肌肉在劇烈活動(dòng)中產(chǎn)生了乳酸堆積。針對(duì)這種癥狀，有多種科學(xué)有效的緩解方法。一是進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行腿部肌肉的拉伸，可以有效緩解肌肉的緊張和酸痛，幫助乳酸消散。二是冷敷與熱敷相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)后先冷敷，減少肌肉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次