并不存在降低膽固醇的10食物這種說(shuō)法，出現(xiàn)膽固醇高的情況后，一般可以吃胡蘿卜、沙丁魚、燕麥片、蘋果、白菜等食物輔助改善膽固醇水平。若膽固醇高的情況比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。
1、胡蘿卜：
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、纖維素等成分，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以加快身體的代謝速度，從而可以在一定程度上輔助降低膽固醇。
2、沙丁魚：
沙丁魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以維持細(xì)胞膜流動(dòng)性，在一定程度上減少膽固醇的積累，輔助控制膽固醇水平。
3、燕麥片：
燕麥片屬于一種谷物類食品，其中含有β-葡聚糖，能夠阻斷膽固醇在腸道內(nèi)的吸收，從而有利于降低血液中的膽固醇水平。
4、蘋果：
蘋果中含有豐富的水分，同時(shí)還含有氨基酸以及纖維素等成分，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助身體更好的消化和吸收食物。在一定程度上防止膽固醇在體內(nèi)堆積，從而可以輔助降低其水平。
5、白菜：
白菜屬于一種低脂肪、高纖維的蔬菜，同時(shí)還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。飲食方面適當(dāng)?shù)某砸恍┌撞耍梢约涌焐眢w的代謝，因此也可以輔助降低膽固醇。
若患者膽固醇高的情況比較嚴(yán)重，應(yīng)遵醫(yī)囑服用瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片、阿托伐他汀鈣片等藥物進(jìn)行治療。平時(shí)還需要堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、打乒乓球以及跳健身操等。
