只吃奇亞籽一個月能瘦大概3-5斤，但是具體多少斤要因人而異，不能一概而論。
只吃奇亞籽一個月能瘦多少斤
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2911095次
奇亞籽屬于薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，含有大量的膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，會減少其他食物攝入，從而可以幫助減肥，但是一個月瘦多少需要根據(jù)實際情況而定，因為每個人的體質(zhì)以及肥胖程度不一樣，有些人對于奇亞籽的吸收效果比較好，食用之后瘦身效果比較明顯，但有些人本身比較肥胖，加上自身不能很好的吸收奇亞籽，所以瘦身效果也不明顯，所以食用奇亞籽減肥效果也是因人而異的。
奇亞籽每天食用30克以下比較合適，因為奇亞籽中的蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物、脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用過多，食用過多很容易出現(xiàn)腹脹，腹痛的情況。奇亞籽可以灑在水果或者是蔬菜沙拉表面代替晚班食用，也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之后加入果汁或者牛奶等飲用。
但是如果想要減肥，不能只吃奇亞籽，還需要保證飲食的營養(yǎng)均衡，保證水果蔬菜的攝入，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。
以上內(nèi)容僅供參考
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