睡眠不佳是現代人常見的健康問題，其解決之道需綜合考慮生活習慣、環境及藥物治療等多方面因素。建立規律的作息、優化睡眠環境、調整飲食、實施放松技巧及適度運動，是解決此問題的五大關鍵。
1、建立規律的作息時間至關重要。人體生物鐘需要穩定的作息來維持，定時上床起床有助于調整身體節律，使睡眠更為自然。
2、優化睡眠環境同樣不可忽視。適宜的溫度、遮光窗簾、舒適的床墊枕頭，都是提升睡眠質量的有效手段。
3、調整飲食習慣對改善睡眠亦有幫助。避免油膩辛辣食物，適量攝入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉，可促進睡眠。
4、實施放松技巧如深呼吸、瑜伽等，能降低身心緊張，為良好睡眠打下基礎。
5、增加身體活動量，定期進行有氧運動，可調節生物鐘，促進深度睡眠，但應避免睡前劇烈運動。
在藥物治療方面，針對睡眠問題的藥物有多種選擇。如艾司唑侖片，它屬于苯二氮卓類藥物，能鎮靜催眠并抗焦慮，適用于入睡困難和睡眠維持障礙。酒石酸唑吡坦片則是非苯二氮卓類鎮靜催眠藥，適用于偶發性及暫時性失眠癥。此外，安神補腦液含有多種藥材，可治療因腎精不足、氣血虧虛導致的失眠。
綜上所述，改善睡眠質量需從多方面入手，藥物治療僅為輔助手段。建立健康的生活習慣，才是長期解決睡眠問題的根本之道。
