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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30109次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118487次

• 女性睡眠不好解決方法
  對于女性睡眠不好，可以采取喝湯的方式，具體的有。一：芹菜棗仁湯，這款藥膳有平肝、清熱、安神的功效，適用于虛煩不眠，神經衰弱引起的失眠。二：小麥黑豆葉椒藤湯，這款藥膳有養心、安神的功效，適用于血腎不交的失眠癥。三：是百合棗龜湯，這款藥膳是具有滋陰、養血、補心、益腎的功效，適用于陰、盛陰虛所致的失眠。四：鮮花盛宴湯，這款藥膳有養血、安神的功效，適用于神經衰弱、失眠多夢這些癥狀的。五：通草湯、姜湯，都是有助于治療失眠的。除了喝湯以外，就是飲食方面，要做到清淡，少吃多餐為主。還要注意作息時間，要早睡早起，養成合理的生物鐘，注意的睡眠環境。
  語音時長 01:54”
  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 20402次

• 睡眠不好怎么
  失眠不好的患者需要根據其病因進行調理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遺傳因素和疾病因素。如果出現這些問題，首先要明白的是，導致的原因是什么？然后才能對癥處理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遺傳的睡眠時間少。是因為疾病所導致，睡覺不舒服，睡著后容易醒，或者是可以做睡眠日記，記錄自己的睡眠不好時，發生的所有事情，這樣自己就可以找到原因，積極的改正。睡眠不好要注意休息，在睡覺之前吃一些可以促進睡眠的食物。
  語音時長 1:36”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 24350次

• 睡眠不好怎么調理
  病情分析：睡眠不好可以通過以下方法來調理：一、藥物治療，可以通過服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、谷維素、甲鈷胺、安神補腦液、養血清腦顆粒等。二、睡覺之前可以通過喝點溫牛奶，聽聽輕音樂等方法來緩解。三、調節解自己的心態，避免增加壓力。意見建議：如果長期出現睡眠不好的情況，建議及時就診，先查明是什么原因引起的，明確原因之后在醫生指導下用藥治療。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2021-06-30 1002次

• 睡眠不好怎么調
  病情分析：睡眠不好的患者主要是通過飲食和藥物進行調理，患者應當多吃核桃，花生，牛奶，蔬菜，水果等有助于改善睡眠的藥物。此外，患者還可以通過服用艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠。意見建議：睡眠不好的患者，首先應當排除一些器質性病變，患者應當在神經內科完善頭顱磁共振，睡眠監測，腦電圖，心肺功能等相關檢查，以排外一些影響睡眠的器質性疾病。
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2020-08-11 801次

• 怎樣解決睡眠不好的問題
  一般可通過注意睡前飲食、睡前適量運動、保持良好的情緒、保持舒適的睡眠環境、睡前泡腳等方式解決睡眠不好的問題。1、睡前飲食：如果睡前喝太多水或者吃的太飽等，就會造成腸胃負擔，導致消化不良，就會影響睡眠質量。如果長期有這種飲食習慣，就會形成惡性循環，引起睡眠不好的現象。針對這種情況，建議晚飯盡量少而精，
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-24 601次

• 怎樣解決睡眠不好的問題
  睡眠不佳是現代人常見的健康問題，其解決之道需綜合考慮生活習慣、環境及藥物治療等多方面因素。建立規律的作息、優化睡眠環境、調整飲食、實施放松技巧及適度運動，是解決此問題的五大關鍵。1、建立規律的作息時間至關重要。人體生物鐘需要穩定的作息來維持
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次