通常情況下，治療睡眠的辦法有改善睡眠習(xí)慣、心理治療、改變睡眠環(huán)境、情緒調(diào)節(jié)、藥物治療等。具體分析如下：
1、改善睡眠習(xí)慣：在睡前應(yīng)避免玩手機(jī)或觀看電視，有利于培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣。
2、心理治療：如果出現(xiàn)失眠的癥狀，可以去醫(yī)院或?qū)I(yè)的心理診所進(jìn)行催眠療法、放松療法等，可以改善心理狀態(tài)，緩解失眠癥狀。
3、改變睡眠環(huán)境：建議選擇安靜、黑暗的環(huán)境進(jìn)行睡眠，保持適宜的溫度和濕度，可以緩解失眠。
4、情緒調(diào)節(jié)：長時(shí)間保持緊張、焦慮的情緒可能會(huì)影響睡眠治療，導(dǎo)致失眠，建議適量做戶外運(yùn)動(dòng)，可以緩解緊張、焦慮的情緒，有助于治療失眠。
如果身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，建議立即就醫(yī)。飲食方面應(yīng)該以清淡易消化食物為主，避免進(jìn)食辛辣、刺激、生冷食物及飲食過飽。避免進(jìn)食過硬的食物，避免進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，避免進(jìn)食富含纖維素的食物。
