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怎樣才能治失眠

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醫生主講實錄

長期的失眠是屬于神經功能紊亂,但是導致神經功能紊亂的原因是有很多的,與日常的生活方式有很大的關系。由于過度勞累、長期熬夜、經常的壓力過大、學習壓力過大,這種情況下會出現神經功能紊亂。

在治療失眠這種情況時可以服用安神補腦液進行治療,如果失眠特別不容易好,這種情況就可以服用谷維素來促進睡眠。同時在日常的生活里也要有一個良好的生活習慣,作息時間要有規律,飲食也要有規律,要均衡。要避免精神壓力過大,避免情緒緊張,避免過度勞累,也要避免長期的熬夜。同時要有適當的體育鍛煉。

飲食方面也要特別的注意,要禁煙、禁酒,少吃刺激性的食物,在睡覺之前要少喝容易引起興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,在睡覺之前最好要喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以促進睡眠的。同時在日常的生活里也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,要多吃豆制品類的食物,這樣是可以有效改善長期失眠的。

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