晚上12點睡覺算熬夜嗎
毛之奇主任醫師
中國人民解放軍總醫院神經外科
2022-05-307767次
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每天11點睡覺算熬夜嗎每天11點睡覺應該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個小時左右，兒童睡眠時間要8~9個小時，甚至10個小時。人的生物鐘大約在每天晚上10點睡覺是較好的時間段，如果長期睡眠障礙、熬夜會影響到人的生理功能，尤其是內分泌功能，內分泌功能紊亂可以導致肥胖、痤瘡等嚴重的不良后果，所以每天在10點左右睡覺是比較好的。現在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點，如果超過12點以后睡眠會嚴重打亂人的生物鐘功能，可以出現內分泌紊亂、神經衰弱等一系列癥狀。因此應該堅持有規律的作息時間，早睡早起，保證一定的睡眠時間，對于身體的功能、兒童的發育都是非常重要的。
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王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-07-20 7485次
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女生晚上幾點睡覺好一般每天晚上10點睡覺最好，因為晚上10點至凌晨5點是神經細胞分裂代謝修復期，這個時期睡眠以后可以使機體細胞得到修復。如果睡覺過晚，可以使內分泌失調、神經功能紊亂，出現皮膚粗糙、脫發、月經失調和學習、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時間，保持精力充沛，可以使學習效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點睡覺，早晨6點起床，養成良好的生活習慣。
01:12
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-07-16 6361次
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晚上幾點睡覺不算熬夜每天晚上睡覺的總時間要達到六到八個小時。一般來說建議在晚上十點左右睡覺，就是一個很好的睡眠習慣。如果十二點之后，就要考慮是熬夜的現象，所以一定不要熬夜。睡眠時間與個人的生活習慣有關系，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較困倦的表現，應該就不算熬夜。通常半夜十二點之前就要睡覺，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點已經進入了深睡眠，睡眠時間要保證。同時也要提高睡眠質量。現在很多人的夜生活比較豐富，經常熬夜上網，應酬比較多，經常在十二點睡覺，長期熬夜對身體健康是很不利的。成人一天要保持七到八個小時的充足睡眠，這樣才可以保持充足的精力和體力。語音時長 01:41”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-07 140333次
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晚上12點肚子餓能吃東西嗎一般晚上12點左右出現肚子餓的現象，這正是處于休息的狀態，最好不要吃東西，否則會加重胃腸道負擔，容易引發消化系統性疾病。但是有一些患者由于體質虛弱或者是有低血糖這一類的現象，長時間的餓肚子有可能會導致血糖偏低，血壓偏低，導致供血不足引發頭暈，眼黑這一類的現象。這種情況就可以適量的進食點比較容易消化吸收的食物，比如小米粥或者是軟面條，蛋湯，也可以吃個蘋果，香蕉。但是應該注意不要吃一些油膩的食物，也不要吃特別生冷的瓜果，不能喝冰鎮的飲料，否則會導致肚子疼痛或者是腹脹的現象。語音時長 01:12”
黃剛
副主任醫師吉化集團公司總醫院
2020-08-18 23877次
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晚上12點睡覺算熬夜嗎人的最佳睡眠時間是晚上10點至11點之間，十二點不算熬夜但不是睡眠的最佳時間，睡眠質量會受影響，其它沒有影響，所以最好還是早睡比較好，精神可以很好，工作起來更加有精神。平時也要注意飲食上的營養均衡，對于身體健康也是至關重要的。
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2019-01-03 13505次
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晚上幾點睡覺不算熬夜每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講，幾點睡覺算熬夜這樣的規律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在七八個小時為正常的，可以在晚上八點，九點休息，而在第二天早上只要睡夠七八個小時，起床就屬于正常的現象，但對于有的人來講，十點以后，或者12點睡覺會出現頭痛，神經衰弱的癥狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好，對很多人來講，10點以后睡覺沒有太大的影響，總之來說，在晚上12點之前一定要進入睡眠狀態，否則會出現生物鐘紊亂的情況。
陸紅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-18 5404次
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11點睡覺算熬夜嗎對于十一點睡覺算不算熬夜這個問題，不能一概而論。一般而言，十一點睡覺算是比較晚的，會在某種程度上影響人體的排毒。但是，現代人夜生活都比較豐富，因而晚睡的人也比較多，所以說，十一點睡覺算不算熬夜，應該分情況論述，主要看是否影響了自己的睡眠和日常生活。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2019-01-31 62929次
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晚上幾點睡覺算熬夜晚上一般11點后睡覺算熬夜，如果經常熬夜出現身體不適，應及時就醫。通常情況下，合理的作息時間是晚上9點半到10點入睡，晚上12點到3點處于人體深度睡眠狀態，此時間段，人體的肝臟、肺臟等器官都在深度睡眠的狀態下進行排毒，如果11點以后睡覺，可
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-02-19 0次
