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• 女生晚上幾點睡覺好

  一般每天晚上10點睡覺最好，因為晚上10點至凌晨5點是神經細胞分裂代謝修復期，這個時期睡眠以后可以使機體細胞得到修復。如果睡覺過晚，可以使內分泌失調、神經功能紊亂，出現皮膚粗糙、脫發、月經失調和學習、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時間，保持精力充沛，可以使學習效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點睡覺，早晨6點起床，養成良好的生活習慣。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-16 6258次

• 晚上喝藥不要超過幾點

  晚上服藥一定要根據藥品的使用說明書來決定，比如有的藥物是日一次口服的，有的藥物是日二次或者是日三次，甚至有的藥物是日四次口服的，需要結合服藥的頻次，間隔的時間，來決定服藥的時間。像口服藥物最常見的是對胃腸道的刺激作用，所以一般晚上服藥不建議超過九點鐘，可以在晚餐后半小時到一小時內服用，但是也要結合藥品的使用說明書來具體應對，具體看服藥是在什么時間段合適。再有服藥在一定程度上會加重肝臟代謝的負擔，所以建議服藥的病人一定要清淡飲食，適當的多喝水，促進身體正常的新陳代謝，來減輕服藥對肝臟造成的代謝的損傷。還有服藥的時候盡量避免進食辛辣、刺激、油膩的食物，不要喝濃茶、咖啡等這些刺激性的飲料。

  

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  趙燕 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-19 11100次

• 晚上幾點睡覺不算熬夜
  每天晚上睡覺的總時間要達到六到八個小時。一般來說建議在晚上十點左右睡覺，就是一個很好的睡眠習慣。如果十二點之后，就要考慮是熬夜的現象，所以一定不要熬夜。睡眠時間與個人的生活習慣有關系，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較困倦的表現，應該就不算熬夜。通常半夜十二點之前就要睡覺，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點已經進入了深睡眠，睡眠時間要保證。同時也要提高睡眠質量。現在很多人的夜生活比較豐富，經常熬夜上網，應酬比較多，經常在十二點睡覺，長期熬夜對身體健康是很不利的。成人一天要保持七到八個小時的充足睡眠，這樣才可以保持充足的精力和體力。
  語音時長 01:41”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-07 140285次

• 高血壓晚上幾點睡覺
  對于高血壓患者來說，晚上幾點睡覺？這個沒有具體的標準，但是大家也都知道，肯定是早睡早起對身體是很好的調節，所以說平常可以自己根據平常的日常生活習慣，給自己定制睡覺的時間點，這樣堅持下去，對身體還是有很好的調節作用。比如：平常晚上定到晚上十點之前必須上床睡覺，早上七點之前必須起床，這樣保證八個九個小時的睡眠時間，對于我們的身體還是有很好的調節作用的，尤其是對于像高血壓、心腦血管疾病的患者，都有一定的輔助治療效果，因為正常的飲食還有作息規律，它也是疾病的保健方法，所以說這點一定要注意。除了注意這些以外平常也要飲食上注意調節，盡量清淡飲食，減少辛辣刺激性食物的攝入。
  語音時長 01:22”
  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-06-28 5230次

• 小孩晚上幾點睡覺最好
  孩子最好十點鐘之前入睡是有科學依據的。十點前入睡，大概晚上十一點多就會進入一個深睡眠的狀態，孩子腦垂體的生長激素就會分泌的比較好。同時在深睡眠的時候，身體的處于一個放松的狀態，生長激素分泌出來以后對孩子各個器官，甚至骨骼的發育的效果也會非常好。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-12-01 31608次

• 失眠算不算熬夜？晚上11點躺床上
  病情分析：失眠和熬夜是不一樣的，如果患者存在失眠，這些患者往往會出現入睡困難，睡眠維持困難，早醒和異形等癥狀，經常熬夜的患者會存在睡眠節律的紊亂，有可能會合并失眠。意見建議：建議患者平時一定要有規律的作息時間，不能熬夜，也不能過度的勞累，每天要有固定的上床睡覺時間和起床時間盡量要保持大于8小時的睡眠時間。
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-04-13 5204次

• 晚上幾點睡覺不算是熬夜
  晚上11點至次日早上7點的睡眠時間，對多數成年人而言是合理的，不算是熬夜。但如果個人生物鐘使入睡時間稍晚，如12點，并且睡眠時長和質量有保證，同樣不算熬夜。能否熬夜取決于個體的生物鐘。人的生物鐘各異，有些人習慣早睡早起，而有些人則晚睡晚起。
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-13 0次

• 晚上幾點睡覺不算是熬夜
  正常成年人晚上10-11點睡覺一般不算是熬夜，兒童和青少年一般9-10點之前睡覺不算熬夜。正常的成年人每天持續睡眠的時間一般在6-8個小時之間，才能夠滿足正常的生理需求，兒童和青少年睡眠的時間要相應的稍微長一些，大約需要8-10小時，所以平時一定要養成好的睡眠習慣，保持作息規律，保證充足的睡眠，有利
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-09 688次