維生素H別名叫做生物素或輔酶R，出現(xiàn)了缺乏的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
生物素是一種水溶性維生素，也屬于B族維生素，是合成維生素C的必要物質(zhì)，同時(shí)也是維持脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)。另外，也是維持人體自然生長、發(fā)育和正常人體機(jī)能健康必要的營養(yǎng)素。
當(dāng)機(jī)體缺乏生物素時(shí)，可導(dǎo)致患者出現(xiàn)脫毛、毛發(fā)變白、體重減輕，也可能會(huì)出現(xiàn)指甲、皮膚的損害，比如濕疹、皮膚干燥、脫皮、口角炎、口腔潰瘍、舌炎、結(jié)膜炎、角膜炎等，需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B2片、維生素B6片、復(fù)合維生素B片等藥物補(bǔ)充，也可以多吃動(dòng)物腎臟、蛋黃、柚子等富含生物素的食物進(jìn)行補(bǔ)充。
平時(shí)需要做好自我管理，均衡飲食，避免挑食和偏食，適度鍛煉，以增強(qiáng)抵抗力，每天保持作息規(guī)律、勞逸結(jié)合，定期到醫(yī)院進(jìn)行健康體檢，及時(shí)了解自身的健康狀況。
