要控制食欲，避免暴飲暴食，最重要的首先要從心理上認(rèn)識(shí)到暴飲暴食對(duì)我們的害處，因?yàn)槿绻╋嫳┦尺€可能會(huì)造成消化道沉重的負(fù)擔(dān)，比如出現(xiàn)惡心吐，消化不良，大便不成形次數(shù)增多以及會(huì)造成食欲減退。
另外暴飲暴食還會(huì)出現(xiàn)一些病理性的改變，比如說(shuō)急性腺炎，這個(gè)病是非常重的，有一些心臟有問(wèn)題的人可能會(huì)出現(xiàn)心臟的驟停，這都是暴飲暴食帶來(lái)比較嚴(yán)重的后果。
另外覺(jué)得應(yīng)該有對(duì)美好身材的一個(gè)向往，美好的身材需要控制食欲以及適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持，同時(shí)可以增加蛋白質(zhì)以及一些瘦肉的攝入，也就是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，這個(gè)可以增強(qiáng)飽腹感，緩解饑餓，可能會(huì)讓我們吃飯能盡量進(jìn)食少一些。
另外，還建議大家在飯前喝點(diǎn)水或者是吃上一個(gè)蘋(píng)果來(lái)占用胃內(nèi)的空間，從而使進(jìn)食量減少，達(dá)到不要暴飲暴食的一個(gè)目的。
