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怎樣控制食欲暴飲暴食

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醫生主講實錄

要控制食欲,避免暴飲暴食,最重要的首先要從心理上認識到暴飲暴食對我們的害處,因為如果暴飲暴食還可能會造成消化道沉重的負擔,比如出現惡心吐,消化不良,大便不成形次數增多以及會造成食欲減退。

另外暴飲暴食還會出現一些病理性的改變,比如說急性腺炎,這個病是非常重的,有一些心臟有問題的人可能會出現心臟的驟停,這都是暴飲暴食帶來比較嚴重的后果。

另外覺得應該有對美好身材的一個向往,美好的身材需要控制食欲以及適量的運動來保持,同時可以增加蛋白質以及一些瘦肉的攝入,也就是優質蛋白的攝入,這個可以增強飽腹感,緩解饑餓,可能會讓我們吃飯能盡量進食少一些。

另外,還建議大家在飯前喝點水或者是吃上一個蘋果來占用胃內的空間,從而使進食量減少,達到不要暴飲暴食的一個目的。

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