水是生命之源，很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而會看起來更胖。可以在清早喝水能減小肚子上的贅肉，還有飯前喝水能減小胃口，掌握喝水的時間，可以使減肥達到事半功倍的效果。
什么時間喝水能減肥
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0715886次
概述：
建議：
清早喝水減肚腩：清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
飯前喝水減小胃口:在吃飯前喝水能減小胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
注意：
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低食欲，水是良好的抑制劑。水還能促進肝臟內脂肪的代謝起到減肥的作用，過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有稀脂作用，并有助于促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有得于減少體內脂肪的堆積。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹喝水能減肥嗎早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因為在前一天晚上體內的垃圾以及腸道內的宿便，在體內堆積會產生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調整胃腸道，改善胃腸道的動力，并且能夠改善體內的內分泌系統以及循環系統，讓腸道保持通暢，促進排便。因此早晨空腹喝水，對于減肥是有一定效果的，長期堅持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優化飲食結構，減少攝入量，增加運動量，把生活狀態調整到更好。
01:21
焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-09 4224次
-
黃芪泡水能減肥嗎黃芪泡水不能減肥。黃芪味甘，性微溫，氣薄而味濃，具有補氣固表、利尿、托毒排膿、斂瘡生肌的功效，用于氣虛乏力、食少便溏、中氣下陷、久瀉脫肛、便血崩漏、表虛自汗等情況。黃芪內含有多種微量元素以及生物堿，還可以加強心肌細胞的能量代謝，保護心血管系統，在補氣的同時提高機體的免疫力，但黃芪對減肥一般沒有效果。導致肥胖的原因有很多，大部分人肥胖還是和平時的生活和飲食習慣有關，如長期的暴飲暴食，經常吃快餐等高熱量食物，總是熬夜、飲酒、吸煙、經常不運動等，一部分人也和家族遺傳有關。出現肥胖不能盲目的用藥，想要減肥要少吃多運動，要減少進食高糖、高脂肪、高膽固醇、高卡路里的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水。與此同時還要加強鍛煉，每天至少做半個小時左右的有氧運動。
01:36
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-10 5986次
-
喝水能減肥嗎單純的喝水是不能減肥的，如果想要達到減肥的目的，需要在飲食上進行控制，要三餐飲食清淡，高熱量的食物要嚴格的少吃，在這種情況下還要配合運動，而且運動量消耗熱量要大于每天攝入的能量才能起到減肥的作用。多喝水表面上是可以增加飽腹感，使進食量減少，但是會帶來的問題也不少，比如飲水量過大，時間過長可能會出現電解質平衡的紊亂，消化不良，從而影響身體健康，沒法達到減肥的目的。語音時長 01:09”
李穎
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2022-09-12 1626次
-
空腹喝水能減肥嗎喝水是可以減肥的，但是每天要喝多少水才能減肥，充足的水分有助于提高身體的代謝和促進排毒，同時還能增加飽腹感，減少食物攝入的欲望，因此減肥期間每天要喝1600毫升至2500毫升左右的水。但是有很多錯誤的減肥方法認為，控制飲水可以減肥，其實減少水分的攝入是人體體內的水分入不復出，會對身體發生奇妙的代償機能，即缺什么儲什么，形成體內的水儲留，水儲留當然體重就增加了，并給全身的各個系統以及臟器功能帶來不利的影響，這種只會妨礙了減肥。事實上適量的收入水分是減輕體重的關鍵，因為人體是沒有水分參與的，脂肪的分解就不能正常的進行，另外體內水分減少，腎臟功能就達不到正常發揮，處理體內的毒物的任務就會落在肝臟上，而肝臟另一個功能就是參與功能代謝，當體內水分少時肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣對減肥當然是不利的。語音時長 1:42”
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2018-11-04 5841次
-
喝水能減肥嗎水是人體生活當中必不可少的，也是身體所必需的物質，但多飲水不能促進脂肪的代謝，可以使人有飽脹感。同時減少食物的攝入量，代謝增加攝入減少，也可以間接的起到減肥的作用，但不宜長時間的應用，食物不能給予人體脂肪和蛋白質的補充。
趙新波
主治醫師臨沂市人民醫院
2019-01-07 2201次
-
多喝水能減肥嗎多喝水影響食欲，可能在短期內起到減肥的效果。減肥沒有捷徑可以走，要明確引起肥胖的原因，及時的調整生活飲食結構，科學合理的膳食，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時多參加體育鍛煉，這才是科學的減肥方法。大量的飲水水，可能產生腹脹感，影響食欲，短期內會引起體重下降的情況，但是這種情況會造成胃腸功能的失調，身體內營養代謝失衡，是有不利影響的，不建議采用。
戚敬虎
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-17 3803次
-
科學飲水：什么時間喝水能減肥在追求健康和理想體型的道路上，許多人不斷尋找有效的方法來控制體重。除了合理的飲食結構與規律的運動外，科學地調整飲水習慣也被證明是輔助減肥的一個重要因素。那么，究竟什么時間喝水能夠更有效地幫助我們減輕體重呢？?在特定的時間段內增加水分攝入量可以幫助促進新陳代謝，減少食欲，并有助于身體排除多余的廢物和毒
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2025-03-12 0次
-
喝水能減肥？健康喝水才能真的減肥研究表明，每飲用500毫升水會額外消耗23卡路里的熱量，相當于每年總計消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。喝白開水不僅可以補充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內的毒素、垃圾，能起到排毒養顏的作用。但必須注意不可喝太多，要當心水中毒。不能“把水當飯吃”。
宗曄
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-11-11 22274次
