水是生命之源，很多人都知道喝水可以減肥，但是錯(cuò)誤的時(shí)間喝水會(huì)造成身體的浮腫，不但沒(méi)減肥，反而會(huì)看起來(lái)更胖。可以在清早喝水能減小肚子上的贅肉，還有飯前喝水能減小胃口，掌握喝水的時(shí)間，可以使減肥達(dá)到事半功倍的效果。
什么時(shí)間喝水能減肥
謝玲主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0715660次
概述：
建議：
清早喝水減肚腩：清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。
飯前喝水減小胃口:在吃飯前喝水能減小胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。
注意：
喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低食欲，水是良好的抑制劑。水還能促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝起到減肥的作用，過(guò)量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有稀脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動(dòng)喝水有得于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
以上內(nèi)容僅供參考
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早上空腹喝水能減肥嗎早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因?yàn)樵谇耙惶焱砩象w內(nèi)的垃圾以及腸道內(nèi)的宿便，在體內(nèi)堆積會(huì)產(chǎn)生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調(diào)整胃腸道，改善胃腸道的動(dòng)力，并且能夠改善體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，讓腸道保持通暢，促進(jìn)排便。因此早晨空腹喝水，對(duì)于減肥是有一定效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量，把生活狀態(tài)調(diào)整到更好。
01:21
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-09 4069次
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黃芪泡水能減肥嗎黃芪泡水不能減肥。黃芪味甘，性微溫，氣薄而味濃，具有補(bǔ)氣固表、利尿、托毒排膿、斂瘡生肌的功效，用于氣虛乏力、食少便溏、中氣下陷、久瀉脫肛、便血崩漏、表虛自汗等情況。黃芪內(nèi)含有多種微量元素以及生物堿，還可以加強(qiáng)心肌細(xì)胞的能量代謝，保護(hù)心血管系統(tǒng)，在補(bǔ)氣的同時(shí)提高機(jī)體的免疫力，但黃芪對(duì)減肥一般沒(méi)有效果。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，大部分人肥胖還是和平時(shí)的生活和飲食習(xí)慣有關(guān)，如長(zhǎng)期的暴飲暴食，經(jīng)常吃快餐等高熱量食物，總是熬夜、飲酒、吸煙、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)等，一部分人也和家族遺傳有關(guān)。出現(xiàn)肥胖不能盲目的用藥，想要減肥要少吃多運(yùn)動(dòng)，要減少進(jìn)食高糖、高脂肪、高膽固醇、高卡路里的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水。與此同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，每天至少做半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)。
01:36
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-10 5817次
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喝水能減肥嗎單純的喝水是不能減肥的，如果想要達(dá)到減肥的目的，需要在飲食上進(jìn)行控制，要三餐飲食清淡，高熱量的食物要嚴(yán)格的少吃，在這種情況下還要配合運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量消耗熱量要大于每天攝入的能量才能起到減肥的作用。多喝水表面上是可以增加飽腹感，使進(jìn)食量減少，但是會(huì)帶來(lái)的問(wèn)題也不少，比如飲水量過(guò)大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)平衡的紊亂，消化不良，從而影響身體健康，沒(méi)法達(dá)到減肥的目的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
李穎
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院
2022-09-12 1500次
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空腹喝水能減肥嗎喝水是可以減肥的，但是每天要喝多少水才能減肥，充足的水分有助于提高身體的代謝和促進(jìn)排毒，同時(shí)還能增加飽腹感，減少食物攝入的欲望，因此減肥期間每天要喝1600毫升至2500毫升左右的水。但是有很多錯(cuò)誤的減肥方法認(rèn)為，控制飲水可以減肥，其實(shí)減少水分的攝入是人體體內(nèi)的水分入不復(fù)出，會(huì)對(duì)身體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么儲(chǔ)什么，形成體內(nèi)的水儲(chǔ)留，水儲(chǔ)留當(dāng)然體重就增加了，并給全身的各個(gè)系統(tǒng)以及臟器功能帶來(lái)不利的影響，這種只會(huì)妨礙了減肥。事實(shí)上適量的收入水分是減輕體重的關(guān)鍵，因?yàn)槿梭w是沒(méi)有水分參與的，脂肪的分解就不能正常的進(jìn)行，另外體內(nèi)水分減少，腎臟功能就達(dá)不到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)的毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上，而肝臟另一個(gè)功能就是參與功能代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，這樣對(duì)減肥當(dāng)然是不利的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
張樹(shù)昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-04 5793次
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喝水能減肥嗎水是人體生活當(dāng)中必不可少的，也是身體所必需的物質(zhì)，但多飲水不能促進(jìn)脂肪的代謝，可以使人有飽脹感。同時(shí)減少食物的攝入量，代謝增加攝入減少，也可以間接的起到減肥的作用，但不宜長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)用，食物不能給予人體脂肪和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
趙新波
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2019-01-07 2201次
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空腹喝水能減肥嗎空腹喝水是有一定的減肥作用的，因?yàn)槿嗽诳崭沟那闆r下，大量的喝水，會(huì)直接進(jìn)入人的大腸內(nèi)，從而使大腸蠕動(dòng)加快，然后排出宿便。但是減肥還要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，另外，飲食要注意避免生冷辛辣油膩刺激性食物，避免油炸食品。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-29 2201次
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科學(xué)飲水：什么時(shí)間喝水能減肥在追求健康和理想體型的道路上，許多人不斷尋找有效的方法來(lái)控制體重。除了合理的飲食結(jié)構(gòu)與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)外，科學(xué)地調(diào)整飲水習(xí)慣也被證明是輔助減肥的一個(gè)重要因素。那么，究竟什么時(shí)間喝水能夠更有效地幫助我們減輕體重呢？?在特定的時(shí)間段內(nèi)增加水分?jǐn)z入量可以幫助促進(jìn)新陳代謝，減少食欲，并有助于身體排除多余的廢物和毒
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2025-03-12 0次
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喝水能減肥？健康喝水才能真的減肥研究表明，每飲用500毫升水會(huì)額外消耗23卡路里的熱量，相當(dāng)于每年總計(jì)消耗大約17000卡路里，也就是超過(guò)2公斤的脂肪。喝白開(kāi)水不僅可以補(bǔ)充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過(guò)尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。但必須注意不可喝太多，要當(dāng)心水中毒。不能“把水當(dāng)飯吃”。
宗曄
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-11-11 22274次
