早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因為在前一天晚上體內的垃圾以及腸道內的宿便，在體內堆積會產生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調整胃腸道，改善胃腸道的動力，并且能夠改善體內的內分泌系統以及循環系統，讓腸道保持通暢，促進排便。
因此早晨空腹喝水，對于減肥是有一定效果的，長期堅持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優化飲食結構，減少攝入量，增加運動量，把生活狀態調整到更好。
早上空腹喝水能減肥嗎
焦志宏副主任醫師
北京市豐臺中西醫結合醫院 中醫科
2021-12-094100次
為你推薦
-
早上空腹喝水好嗎早上空腹喝水好，早上還是比較推薦空腹喝一杯溫水。主要原因是因為人體在整個夜間已經長時間沒有水分的攝入了，一般睡覺的時候都會在12點之前，早上起床都是在6點之后，至少6個小時沒有攝入水分，有些人睡眠時間有8個小時，是8個小時沒有攝入水分。這種時候沒有攝入水分，不代表身體沒有在工作，心臟、腎臟仍然在持續的工作，腎臟持續工作就會為了排出毒素，而把水分通過腎臟一定程度的排出一些，水分在體內的血管里邊就會相對不足，會發生血液的濃縮，早上的一杯溫水，能夠幫助改善血液的濃縮狀態。對于老人家來說，甚至于有可能會減少血栓的發生風險。即使是對于年輕人早上一杯清水，其實也能夠幫助更好的擴充血容量，幫助把夜間沒有完全排出的毒素，再通過腎臟做更好的排出。
01:23
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-24 44921次
-
早上空腹喝酸奶可以減肥嗎早上空腹喝酸奶有助于減肥，酸奶里邊含有豐富的氨基酸、蛋白質，還有B族的維生素，像這種B族維生素，有助于能量的正常代謝，所以有助于減肥。還有酸奶里邊含有乳酸菌，這種乳酸菌有助于腸道菌群的正常的存在，可以起到潤便和通便的作用，對于身體健康及減肥都是有意義的，所以早上喝酸奶可以有助于減肥。在喝酸奶的同時還要把握住減肥的總原則，就是總熱量的攝入要小于消耗的總熱量，再把握住消耗更多的熱量，而大于攝入的總熱量。在這個原則之下，早上喝酸奶就有助于減肥。
01:14
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-02 4626次
-
早上空腹喝水能減肥嗎早上空腹喝水是能夠減肥的，因為在前天晚上體內的垃圾以及腸道內的糞便，在體內堆積會產生較多的脂肪，那么早晨喝一杯清水，能夠調節胃腸道，改善胃腸道的動力，并且能夠改善體內的內分泌系統以及循環系統，讓腸道保持一個通暢，促進排便，這樣也能夠減少腸道對于糞便的吸收和脂肪的囤積。因此，對于早晨空腹喝水是有減肥作用的，長期以往會引起較好的效果。所以，早晨喝一杯清水是對于減肥的患者來說，有較好的療效的。語音時長 01:22”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-01-14 49209次
-
早上空腹喝淡鹽水能減肥嗎早上空腹喝淡鹽水是不能減肥的，經過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量的水分，早上醒來的時候身體處于缺水狀態，補充水分成為了一天醒來的要務，淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日兩至三克，自然飲食完全可以滿足，如果沒有大量的出汗或其它的特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒和緩解咽喉部腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事兒。中國營養學會建議每人每天食用食鹽不要超過六克，持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。另外大量的飲用生理鹽水導瀉，這種人工導瀉長期下去，很可能會破壞腸道的菌群，使得腸道功能紊亂。語音時長 1:33”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-08 31617次
-
早上空腹喝水能減肥嗎早上空腹喝水能夠促進腸胃的蠕動，如果大口喝水能夠促進大腸的蠕動，排除宿便。所以是有利于減肥的，但是建議您還要多鍛煉身體，并且也是要注意避免油膩，油炸性食品。多吃些新鮮水果和蔬菜，少吃米飯，千萬不要吃減肥藥。
公倩
主治醫師臨沂市人民醫院
2018-11-23 4504次
-
空腹喝水能減肥嗎空腹喝水是有一定的減肥作用的，因為人在空腹的情況下，大量的喝水，會直接進入人的大腸內，從而使大腸蠕動加快，然后排出宿便。但是減肥還要長期堅持體育鍛煉，另外，飲食要注意避免生冷辛辣油膩刺激性食物，避免油炸食品。
公倩
主治醫師臨沂市人民醫院
2018-11-29 2201次
-
早上空腹喝淡鹽水能減肥嗎早上空腹喝淡鹽水是不能減肥的，經過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量的水分，早上醒來的時候身體處于缺水狀態，補充水分成為了一天醒來的要務，淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日兩至三克，自然飲食完全可以滿足，如果沒有大量的出汗
蘇琳
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-24 392次
-
早上空腹喝水好嗎早上空腹喝水通常情況下好，但應該注意選擇溫水進行飲用，同時需要注意個人水分攝入量，不可過多，以免影響到身體健康。人體60%~70%都是水，所以水在人體當中起著重要作用，能夠有效調節自身體內循環，維持人體正常功能，使自身新陳代謝保持通暢，同時水可以溶解各種營養物質，比如脂肪以及蛋白質等。人體在經過一晚
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2023-03-22 0次
