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• 早上空腹喝水好嗎

  早上空腹喝水好，早上還是比較推薦空腹喝一杯溫水。主要原因是因為人體在整個夜間已經長時間沒有水分的攝入了，一般睡覺的時候都會在12點之前，早上起床都是在6點之后，至少6個小時沒有攝入水分，有些人睡眠時間有8個小時，是8個小時沒有攝入水分。這種時候沒有攝入水分，不代表身體沒有在工作，心臟、腎臟仍然在持續的工作，腎臟持續工作就會為了排出毒素，而把水分通過腎臟一定程度的排出一些，水分在體內的血管里邊就會相對不足，會發生血液的濃縮，早上的一杯溫水，能夠幫助改善血液的濃縮狀態。對于老人家來說，甚至于有可能會減少血栓的發生風險。即使是對于年輕人早上一杯清水，其實也能夠幫助更好的擴充血容量，幫助把夜間沒有完全排出的毒素，再通過腎臟做更好的排出。

  

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  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-06-24 44979次

• 早上空腹喝酸奶好嗎

  一般不建議早上空腹喝酸奶，因為酸奶本身屬于一種酸性的飲品，空腹時飲用有可能會刺激胃液或腸液大量分泌。對于一些脾胃虛弱的人有可能會導致胃腸刺激癥狀，出現腹痛、腹瀉，甚至惡心嘔吐等現象。一般建議最好可以選擇在吃完早餐1到2個小時以后再喝酸奶，這樣既可以吸收酸奶中的營養成分和乳酸菌，又可以降低對身體的刺激。

  

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  胡志國 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-11 245144次

• 早上空腹跑步
  不建議在早上空腹跑步。健康專家認為空腹跑步，空腹運動對人體的傷害很大，因此我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本身獲得能量主要來自于食物當中，如果是空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量只能依靠消耗脂肪了，這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。空腹運動，會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增加，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的毒物，該毒物往往就會導致人心率不正常，甚至出現猝死等情況。建議每天早上起來的時候喝上一杯白開水，是有利于身體健康的。如果要進行跑步應該在喝水后的二十分鐘后再進行跑步，長期空腹跑步可能會導致容易出現岔氣以及胃病等疾病，建議也可以在食用早餐后二十分鐘再進行跑步。
  語音時長 1:33”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 7415次

• 早上空腹跑步好嗎
  不怎么好，有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體，其實早晨空腹跑步弊大于利，據有關專家研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象，運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的異生，這時血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死，五十歲以上的老人由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險性也更大。
  語音時長 01:48”
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 73466次

• 早上空腹做什么運動可以減肥
  早上空腹一般做跑步、游泳、跳繩、瑜伽等運動可以減肥。運動的方法比較多，每天堅持運動半小時到一個小時左右可以促進脂肪代謝，使身體慢慢的瘦下來。在早上起床以后，患者可以根據自身的喜好選擇合適的運動方式，通過運動減肥比較安全，不需要接觸任何藥物，對身體健康沒有任何影響。但是在運動的時候一定要長期堅持，如果
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 2037次

• 早上空腹做什么運動可以減肥
  早晨空腹運動能高效燃燒脂肪，提升新陳代謝，對減肥有顯著幫助。結合適度運動和合理飲食，可以在保證健康的同時達到減肥目的。一、早晨空腹運動的益處1、高效燃脂：早晨起床后，體內糖原減少，身體會更傾向于使用脂肪作為能量來源，因此空腹運動能更有效地燃
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 早上空腹喝酸奶胃不舒服怎么辦
  您好，酸奶涼不涼呢？
  張妍 主治醫師大連醫科大學附屬第一醫院

  2020-08-27 1702次

• 腸胃不舒服，空腹難受。
  從您描述的情況來看，可能是患有慢性胃炎，應該去醫院做一個胃鏡檢查，如果有幽門螺旋桿菌感染，及時抗感染治療。
  董明 主治醫師讓胡路區奮斗街道社區衛生服務中心

  2019-12-10 700次