問健身肌肉酸疼怎么辦
病情描述：
健身肌肉酸疼怎么辦
答醫(yī)生回答
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院骨科
2019-01-11
病情分析：
意見建議：
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肩周炎手臂酸疼怎么辦肩周炎的手臂酸痛，我們首先要明確這么一個概念，首先肩周炎的患者，他肩關(guān)節(jié)周圍會出現(xiàn)疼痛這樣的癥狀。但是肩關(guān)節(jié)疼痛，他尤其是以肩關(guān)節(jié)的前方，以肩關(guān)節(jié)的前方的疼痛最為劇烈，是因為前方的粘連更加的嚴重。那么肩周炎的患者，出現(xiàn)的手臂的酸痛，這個時候我們就要更加警惕的去考慮手臂酸痛的原因，可能跟頸椎有關(guān)系。因為支配肩關(guān)節(jié)的神經(jīng)，來源于頸椎的第四、第五、第六，這三根神經(jīng)為主。所以當頸椎的頸四、五、六這三節(jié)，神經(jīng)受到損傷，受到刺激的時候，是肩部的營養(yǎng)障礙。所以當肩周炎的患者，出現(xiàn)手臂的酸痛的時候，除了我們考慮到肩關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)囊局部的炎癥以外，我們一定要對患者做些頸椎的相應(yīng)的檢查，除外頸椎病的存在。所以如果明確有頸椎病，我們就需要在治療肩周炎的同時，同時治療頸椎病，這樣才能起到更好的臨床療效。
01:41
張昶
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-16 2901次
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肌肉松弛怎么辦改善肌肉松弛首先，生活要比較規(guī)律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當?shù)牧α坑?xùn)練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓(xùn)練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態(tài)，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉(zhuǎn)。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結(jié)實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質(zhì)變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當?shù)挠醒踹\動和力量訓(xùn)練，同時要保證生活規(guī)律、飲食健康。
01:32
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 4378次
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健身肌肉酸疼怎么辦對于病人出現(xiàn)了健身肌肉酸疼的情況，主要是肌肉受到長期反復(fù)的受力牽拉，引起了肌肉的肌細胞水腫情況的發(fā)生。從而就會引起明顯的肌肉酸痛，所以出現(xiàn)這種情況以后，一定在健身后行肌肉的放松活動。并且可以行肌肉酸痛部位的熱敷來促進肌肉的血液循環(huán)，從而促進水腫的消退。必要時可以應(yīng)用活血化瘀藥物治療，來促進水腫的消退，從而緩解肌肉酸疼的癥狀。如果說病人肌肉酸疼的癥狀嚴重影響了正常的工作生活，這種情況可以適當?shù)膽?yīng)用非甾體類抗炎藥物或者是針灸理療的治療，來緩解癥狀或提高生活質(zhì)量。語音時長 1:12”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-02-08 10847次
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健身完肌肉酸痛怎么辦第一、勤拉伸，不管是在健身開始之前的動態(tài)拉伸，還是健身結(jié)束之后的靜態(tài)拉伸，拉伸都是避免肌肉酸痛最好的方法之一，適當?shù)睦鞂ι眢w也能夠增加安全性，對運動能力也能夠有一定的提高作用，如果今天要練胸，那么在練胸之前，就可以徒手做擴胸運動，或者拿彈力繩也可以，適當?shù)膶π丶∵M行拉伸，胸肌活動開也是一個防止拉傷的好辦法。第二、按摩，如果因為某些情況沒有進行訓(xùn)練前的拉伸，那在訓(xùn)練后除了靜態(tài)拉伸以外，還可以進行的就是按摩，利用筋膜球或者是自己的手肘、手掌拿來對目標肌群進行按摩，這樣也能對肌肉進行緩解的作用，可以讓酸痛的程度來的不是那么明顯。最后一個方法就是洗澡，可以在運動后半小時進行一個熱水澡的沖洗，目的就是讓溫度浸泡身體，讓血液循環(huán)加速，這樣也能夠讓酸痛感削弱。語音時長 1:34”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 9751次
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小腿肌肉酸疼怎么辦病情分析：小腿肌肉酸痛通常都是局部的肌肉勞損或者是局部炎癥而引起的。意見建議：首先可以休息為主，可以用熱水或者用一些舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中藥來煮水泡腳，都能夠促進局部血液循環(huán)加快酸痛的緩解。另外也可以做些物理治療，例如中頻脈沖電治療、紅外線治療、微波治療等等。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-05-21 1501次
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健身完肌肉酸痛怎么辦這種情況，首先要注意休息，可以對肌肉進行局部的熱敷，可以進行放松姿勢訓(xùn)練，平躺。根據(jù)實際情況可以選擇床上、躺椅、地面等，雙腿伸直微微分開，如果感到不舒服，雙腿可以稍作彎曲的姿勢。平時生活注意調(diào)節(jié)自身的生活節(jié)奏，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 1802次
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脛骨肌肉酸疼怎么回事怎么辦脛骨肌肉酸疼可能是生理性因素、外傷、筋膜炎等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^加強護理、藥物等方式治療。1、生理性因素：如果日常沒有做過劇烈運動，偶爾一次劇烈運動會加快身體自身代謝的速度，會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸分泌過多，然后堆積在局部，從而出現(xiàn)酸痛感，需要調(diào)整生活習(xí)慣，不可以長時間劇烈運動，還可以進行熱敷、按摩，緩解不適癥
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-03-21 0次
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迎面骨肌肉酸疼怎么回事怎么辦迎面骨又稱小腿骨，小腿骨肌肉酸疼一般是因為肌肉拉傷、局部乳酸堆積、骨質(zhì)疏松等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^按摩、熱敷、藥物治療等方式進行改善，能夠緩解癥狀。1、肌肉拉傷：如果在運動時運動的過于劇烈就容易對迎面骨肌肉造成拉傷，從而引起小腿骨肌肉酸疼的癥狀，可以通過按摩的方式改善癥狀。2、局部乳酸堆積：如果運動的時
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-01-03 340次
