問腿部韌帶怎么練才能拉開
病情描述：
上了舞蹈學(xué)院，老師總說我的腿部韌帶拉不開，怎么練才能拉開？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷需要多久才能恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的韌帶很多，主要的韌帶損傷，有內(nèi)側(cè)副韌帶損傷外側(cè)副韌帶損傷，以及交叉韌帶損傷。對于韌帶損傷恢復(fù)需要多久的問題，與病人的韌帶損傷類型損傷程度、康復(fù)程度，以及病人的身體情況，甚至是職業(yè)類型都有關(guān)，例如膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷。對于交叉韌帶的嚴(yán)重撕裂及斷裂，一般都需要手術(shù)治療，術(shù)后一般至少需要3-6個月，甚至很長時間的康復(fù)，才可以恢復(fù)運(yùn)動。而對于韌帶損傷輕微的穩(wěn)定性好，或者是對運(yùn)動和功能，要求不高的患者，可以進(jìn)行保守治療，4-6周癥狀消失以后，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。
01:13
張國華
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-12 6634次
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血栓腿部怎么治療一般腿部靜脈血栓首選抗凝藥物治療，如華法林、低分子肝素、利伐沙班，深靜脈血栓首先要讓患者不要下地，避免小腿肌肉的收縮，把血栓擠壓掉、脫落，形成肺栓塞，如果嚴(yán)重的肺栓塞，將會危及病人的生命。對于動脈血栓需要盡早進(jìn)行手術(shù)治療，包括切開取栓或者介入的溶栓、吸栓，必要時候要結(jié)合支架植入。腿部的血栓要分清楚是動脈血栓還是靜脈血栓，動脈血栓主要表現(xiàn)的是麻、涼、疼；靜脈血栓的表現(xiàn)是腫脹和疼痛，因此對于腿部血栓的癥狀鑒別要分清楚。如果腿部發(fā)熱、腫脹，往往是靜脈血栓；發(fā)涼、蒼白的往往是動脈血栓，然后進(jìn)一步的檢查，通過超聲、加強(qiáng)CT或者造影就能夠明確。
01:00
尹杰
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-08-28 5145次
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怎么練腿部肌肉對于正常人的鍛煉，一般認(rèn)為可以通過跑、跳、踢足球、打籃球等運(yùn)動就可以有效地鍛煉到腿部的肌肉。一般通過高度的高強(qiáng)度的鍛煉，大部分腿部肌肉一般認(rèn)為還是可以有效的進(jìn)行鍛煉的。當(dāng)然在臨床上一般不談?wù)５娜耍饕€是談的一些伴隨有韌帶損傷，或者骨折的病人進(jìn)行腿部肌肉的鍛煉的方法。由于骨折或者韌帶都需要嚴(yán)格的臥床休息保護(hù)，這樣很容易就會引起肌肉廢用性的萎縮。一般鍛煉的方法可以囑咐病人在床上進(jìn)行伸腿、勾腳，收縮肌肉或者是進(jìn)行整個腿的抬腿鍛煉，這樣可以起到鍛煉腿部肌肉力量。再就是對于這樣的病人還可以讓家人幫助按摩一下肌肉，同樣可以起到鍛煉腿部肌肉。語音時長 1:31”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-21 25269次
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如何拉開全身韌帶拉伸全身的韌帶主要是進(jìn)行體育鍛煉時，一般讓患者可以在操場上進(jìn)行慢跑十分鐘，這樣可以使全身的肌肉韌帶進(jìn)行拉松，之后要進(jìn)行大的關(guān)節(jié)拉松，比如髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，以及肩關(guān)節(jié)進(jìn)行特定的動作，這樣可以使全身的韌帶拉松，從而避免在運(yùn)動過程中造成肌肉，軟組織，韌帶的運(yùn)動損傷。同時患者在運(yùn)動過程中避免一些劇烈的運(yùn)動，讓患者選擇適合自己的運(yùn)動方式。患者一旦出現(xiàn)了損傷，要及時的停止動作，及時的進(jìn)行處理，可以避免進(jìn)一步出現(xiàn)損傷。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-06 2755次
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腿部韌帶怎么練才能拉開想要使得腿部的韌帶被拉開建議首先在進(jìn)行鍛煉之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動。這樣能夠有效的避免出現(xiàn)韌帶拉傷的情況。其次可以選擇保持身體直立位、雙手交叉向下。使用手指的指甲來觸碰腳面，能夠達(dá)到很好的拉伸效果。其次也可以選擇在專業(yè)的健身教練的指導(dǎo)下來進(jìn)行拉伸，這樣才能達(dá)到理想的效果。
于冬梅
副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2022-03-25 803次
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韌帶怎么練才能拉開韌帶感覺到僵硬，應(yīng)該是不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢導(dǎo)致的。首先要避免久坐，避免彎腰，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。使用活血的中藥熱敷燙洗，然后進(jìn)行韌帶的牽拉功能鍛煉。一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度，否則容易導(dǎo)致韌帶的損傷。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-20 3201次
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韌帶很硬多久能拉開韌帶作為連接骨骼的重要結(jié)締組織，其硬度和拉伸時間因人而異，受個體柔韌性、訓(xùn)練頻率及強(qiáng)度等多重因素影響。一般而言，韌帶拉開的時間大致在4至6周之間。對于柔韌性較好的人來說，韌帶相對柔軟，更易于拉伸，通常僅需4周左右的時間，便可通過適當(dāng)?shù)睦煊?xùn)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-18 0次
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腿部韌帶拉傷腿部韌帶拉傷是一種常見的運(yùn)動損傷，及時診斷和治療對于患者的康復(fù)至關(guān)重要。治療腿部韌帶拉傷通常采用綜合方法，包括冷敷、壓迫、抬高傷肢、藥物治療以及適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。在韌帶拉傷初期，可以應(yīng)用冰敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。但請確保冰塊不直接接
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-14 0次
