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• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 263681次

• 齙牙自己在家矯正方法

  牙齒矯正是一個專業性非常強的工作，大家千萬不要自行在家配戴各種各樣的牙齒矯正器，因為沒有醫生的正確操作和科學指導，往往會造成關節的紊亂、牙齒的損害。牙齒的移動涉及到骨骼的改建，不正確的矯正器，往往會對牙周也造成非常大的損害，如果一旦牙周受到了損害，牙槽骨吸收了，就會導致牙根暴露、牙齒松動，而這種損害往往是不可逆的。一定要選擇專業的醫生，然后配戴專業的矯正器，由醫生完成矯正，不要自己在家盲目矯正。

  

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  馬俐麗 副主任醫師中日友好醫院

  2021-05-28 3788次

• 改善近視的方法
  改善和恢復近視的方法有遠方凝視，找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松，眼肌松弛，減少眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注地凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓，接著把左手略高于眼睛上方3厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒，看完掌紋后，再凝視遠方的草地和綠葉25秒，然后再看掌紋，十分鐘左右，反復二十次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
  語音時長 1:18”
  李振東 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2018-11-22 6210次

• 改善睡眠的方法
  一、睡眠的用具，床的安放應南北順向，入睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度適中，床上用品也要保持舒適，枕高一般以睡者的一肩約10厘米為宜，在夏季枕頭要經常翻曬，以免病菌進入口鼻造成疾病。二、睡眠的姿勢以右側臥位睡眠為宜，尤其是患有心臟病的人，選擇舒適有利于病情的睡位有助于安睡。三、睡眠的時間，睡眠時間一般應維持七到八個小時，應視個體差異而定，由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異，順應生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之則對健康不利。四、睡眠的環境，避免外界打擾，光線和噪音。在15攝氏度至24攝氏度的溫度中可獲得安睡，冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧污濁之氣，也會使人不能安睡。
  語音時長 1:30”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-16 19202次

• 改善齙牙的方法
  改善齙牙的方法包括：牙齒輕度突出時可以磨除部分又質，制作全瓷貼面修復。明顯突出的牙齒，可以進行牙體預備，制作烤瓷或全瓷牙冠修復，改善外觀。牙列嚴重擁擠，伴有上頜前突時，可以拔除智齒及雙尖牙，佩戴固定或隱形矯治器，壓低臨床牙冠，內收前牙，改善開唇露齒的現象。發生骨性前突時，還要進行整頜外科手術，磨除過多的牙槽骨，徹底改變面型，醫生會根據口腔情況確定矯治方案。
  王惠 副主任醫師濟南市中醫醫院

  2022-03-25 603次

• 齙牙怎么改善
  齙牙可以通過正畸的方法來改善，通常是需要先拔牙，拔牙就能夠提供大量的拔牙間隙，可以利用這個間隙來內收，矯正完之后不再出現齙牙，患者的側面面貌就非常的美觀。有齙牙是很影響患者的美觀的，患者可以到口腔正畸科到口腔科等科室就診，通過正畸的方法來改變。當然，如果齙牙特別嚴重，是骨性的齙牙，單純做正畸治療，效果是不太好的，患者還需要做正頜手術治療。患者有錯頜畸形，需要盡早到醫院就診，盡早做阻斷性治療，減輕齙牙的嚴重程度。
  鄔利波 主治醫師南昌市第三醫院

  2022-03-25 401次

• 改善睡眠的方法
  睡眠，是每個人都不可缺少的，而處于當今快節奏社會以及重重壓力下，失眠成為人們普遍存在的問題，很自然就會影響到身體以及日常生活工作。特別是我們作為醫務工作者，經常性的夜班導致我們睡眠越來越少，晚上睡不著，經常會在半夜醒來，白天還要忙別的事，睡眠困擾著大部分人。可以試試以下這幾種方法：睡前減慢呼吸節奏：
  許吉成 副主任醫師哈爾濱市第一醫院

  2018-09-03 2117次

• 改善腰椎疼痛的方法
  改善腰椎疼痛的方法是服用藥物以及手術，腰椎疼痛可能是腰肌勞損導致的，也有可能是腰椎間盤突出癥的原因。1、腰肌勞損：腰肌勞損通常是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織出現積累性，機械性的慢性損傷，也有可能是急性腰扭傷以后沒有進行正確的治療，轉為慢性病變后引起的無菌性炎癥。與患者長期久坐、久站、不恰當的搬運動
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-06 329次