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吃什么食物可以緩解便秘

男, 39歲

2021-06-08 1026次

病情描述:

吃什么食物可以緩解便秘

醫生回答

病情分析:

富含纖維素的食物可以緩解便秘,新鮮蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、菠菜、蘋果、香蕉、火龍果等。還有粗糧,如玉米、小米、豆類等,這些富含纖維素的食物可以刺激腸壁,使腸蠕動加快,軟化糞便,使糞便容易排出,從而可以緩解便秘。

意見建議:

便秘患者生活中除了飲食以外,還要保持作息時間的規律,避免疲勞、熬夜和上火,養成每天定時大便的習慣,保持大便通暢,經常參加體育鍛煉,常做腹部順時針方向按摩。

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