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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 1754次

• 酸棗仁治失眠的服用方法有哪些

  失眠會影響人的生活質量，并且容易引發其他疾病。酸棗仁能滋養心肝，安神，斂汗，有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用，臨床常用于治療陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘；體虛多汗。這味中藥有很好的安神助眠的作用，而且沒有太大的副作用。但是導致失眠的原因很多，應該辯證清楚，如果屬于陰血不足的失眠就會有效。一般建議取6~9g，煎茶水，或煮粥，每天晚上睡前喝酸棗仁茶或晚飯喝酸棗仁粥。也可以研磨成粉末服用，每次3~5g，睡前用溫水送服。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-21 62488次

• 治失眠的小方法有哪些
  如果患者只是偶爾出現失眠，可能與最近壓力比較大或者是有什么變故有關系，不用很擔心的。如果長期失眠是會嚴重影響身體健康的還是要處理的，治療失眠有以下的小方法：第一，患者可以在睡前喝牛奶，是有一定的安神作用的。也可以喝小米粥，吃點紅棗，對于幫助睡眠也是有作用的。酸棗仁也是能改善失眠的。第二，在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，聽一點比較舒緩的音樂也是能促進睡眠的。第三，千萬不要喝酒，不要喝茶、喝咖啡，這也是非常重要的。另外，建議患者在有睡意之后再去臥室，在臥室千萬不要玩手機。必要的時候可以在醫生的建議下服用一點鎮靜催眠類藥物。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-11-09 2509次

• 治失眠的方法
  1、睡前2小時洗個熱水澡，或者在上床前用熱水燙個腳。2、睡前可以喝半杯熱牛奶，有助于睡眠。3、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不喝酒。4、聽聽節奏舒緩的輕音樂，可以幫助放松神經，快速入眠。5、臥室的最佳溫度應該是15~24攝氏度。6、應遠離高頻的電磁輻射源、強光、嘈雜的環境。7、臥室的墻壁、色調，以淡為主。8、窗簾應選用厚實的面料，可以遮光、隔音。9、臥室內盡量不要擺放綠色的植物或者鮮花。10、要穿寬松舒適的睡衣，可以促進睡眠。11、睡前使用足浴養生品來泡腳。12、枕頭的高度在15~20厘米左右為宜。13、被褥以輕薄、保暖為好。14、睡姿以右側臥位為宜。15、每天活動半小時可以促進睡眠，比如步行、騎車、做操等。16、夫妻宜同床異被，好處多。17、和諧的性生活有助于睡眠。如果是失眠時間比較長，建議可以用足浴產品改善睡眠質量，可以吃一些安神補腦液。
  語音時長 2:06”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-27 12450次

• 治失眠的最好方法有哪些
  病情分析：對于存在失眠的患者來說，最好的方法其實就是根據患者的具體情況制定的治療方案。對于失眠的治療有很多種方法，包括藥物治療以及認知行為治療，對于不同的患者而言，所需要的治療方法是不一樣的。意見建議：建議存在失眠的患者，最好要到睡眠科就診，此類患者平時要有規律的作息時間，不能熬夜，不能過度的勞累，盡量在白天不要午睡，這樣可以增加患者夜間入睡的驅動力。
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-04-11 801次

• 解決失眠的方法有哪些？
  病情分析：當患者發生失眠之后，必要的時候可以遵醫囑口服改善睡眠的藥物，來改善臨床癥狀，來糾正失眠，常用的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆等，要在專科大夫指導下進行應用，可以短期、少量應用。另外，也應該從生活方式上來進行積極的干預，加強鍛煉，但是在睡前4小時內不要鍛煉，需要清淡飲食，應該做好自我調節。意見建議：失眠患者平素不要吃那些辛辣、刺激、油膩之物，不要進食那些興奮性的食物，比如說不要喝咖啡，喝茶，飲酒等，這些興奮性的食物容易誘發失眠。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-04-26 901次

• 治失眠的方法
  1、睡前2小時洗個熱水澡，或者在上床前用熱水燙個腳。2、睡前可以喝半杯熱牛奶，有助于睡眠。3、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不喝酒。4、聽聽節奏舒緩的輕音樂，可以幫助放松神經，快速入眠。5、臥室的最佳溫度應該是15~24攝氏度。6、應遠離高頻的電磁輻射源、強光、嘈雜的環境。7、臥室的墻壁、色調，
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 499次

• 失眠有哪些食療的方法
  失眠的患者飲食治療也比較重要，通常有以下方法：第一點，患者可以在睡覺之前喝熱牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，對于失眠會有不同程度的改善。第二點，這種患者平時也建議可以多吃一些紅棗、蓮子、銀耳、核桃等，這些食物也有安神作用，可以嘗試應用。第三點，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-27 425次