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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 1801次

• 酸棗仁治失眠的服用方法有哪些

  失眠會影響人的生活質量，并且容易引發其他疾病。酸棗仁能滋養心肝，安神，斂汗，有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用，臨床常用于治療陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘；體虛多汗。這味中藥有很好的安神助眠的作用，而且沒有太大的副作用。但是導致失眠的原因很多，應該辯證清楚，如果屬于陰血不足的失眠就會有效。一般建議取6~9g，煎茶水，或煮粥，每天晚上睡前喝酸棗仁茶或晚飯喝酸棗仁粥。也可以研磨成粉末服用，每次3~5g，睡前用溫水送服。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-21 62552次

• 失眠小方法
  失眠可由多方面原因引起，建議您幾個小動作，能幫助您改善睡眠，可以試著做一些簡單易學的自我放松運動，讓身體感到適當疲憊從而幫助睡眠。一、頭部，分別皺緊眉頭、鼻子、緊閉雙眼，保持十秒鐘后放松。二、手臂，兩側小臂彎起來放在身體兩側，靠近肩膀，然后整個手臂一起用力緊繃。三、手部，雙手最大力氣握拳，一直到無法再握緊為止。四、肩膀，繃緊肩膀，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。五、腿部，繃緊大腿和臂部，在兩膝蓋中間加一枚硬幣并將腿伸直、上抬。六、腹部，盡量收緊腹部，好像別人要向您腹部打了一拳，您在收腹躲避，保持收腹十秒鐘。七、將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持十秒鐘后將腳趾慢慢向上張開，腳和腳踝不要動，然后放松，對治療失眠有很好的幫助。
  語音時長 2:03”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-27 15955次

• 牙周病有哪些治療的小方法
  牙周病有一些治療方法的，但是沒有所謂的治療牙周病的小方法。牙周病要治療，首先是做牙周基礎治療，也就是洗牙和刮治，這是必須要做的。當然有時候，還會給牙周病的患者使用藥物。比如說侵襲性牙周炎的患者，就需要使用阿莫西林，需要使用頭孢呋辛酯，需要使用奧硝唑和替硝唑等等這種藥物來輔助治療。牙周病的患者要治療，患者自己是可以用牙線用牙簽或者是用牙刷去清理。但是一定不要損傷到牙齦組織，口腔衛生清理的越干凈，牙周病的治療效果就更容易得到鞏固。
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  鄔利波 主治醫師南昌市第三醫院

  2019-11-18 1225次

• 治失眠的方法有哪些？
  病情分析：第一，藥物治療，比如使用苯二氮卓類藥物或者是新型的非苯二氮卓類藥物。第二，要養成良好的睡眠習慣，比如晚上有困意后再去臥室，早上按時起床，睡覺前不要劇烈活動等。意見建議：建議失眠的患者在白天不要午休，平時一定要注意戒酒，少喝茶、咖啡等。要多從事戶外的體育運動。如果有焦慮抑郁的情緒，可以去心理科就診。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-19 801次

• 緩解發燒頭疼的小方法有哪些
  病情分析：發燒頭疼，首先應該查明是什么原因引起的。意見建議：可以口服止痛藥來幫助緩解，同時建議可以適當按摩頭部，促進血液循環，建議適當外出活動，散步，呼吸新鮮空氣，都可以有效的緩解頭疼。飲食要注意，多以清淡為主，不要吃刺激和辛辣的食物。如果一段時間沒有改善，建議最好及時就診。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-03-12 3602次

• 失眠小方法
  失眠可由多方面原因引起，建議您幾個小動作，能幫助您改善睡眠，可以試著做一些簡單易學的自我放松運動，讓身體感到適當疲憊從而幫助睡眠。一、頭部，分別皺緊眉頭、鼻子、緊閉雙眼，保持十秒鐘后放松。二、手臂，兩側小臂彎起來放在身體兩側，靠近肩膀，然后整個手臂一起用力緊繃。三、手部，雙手最大力氣握拳，一直到無法
  吳茜 主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2021-12-09 130次

• 治頭皮痛的小方法
  頭皮痛可能是外傷、毛囊炎、頭癬等原因導致，可以通過物理、藥物等方法治療。1、外傷：頭皮在受到鈍器擊打或者意外撞擊后會使頭皮表面皮膚受損，還可能會引發頭皮血腫，出現疼痛的癥狀。患者可以使用冰袋對局部冰敷，能夠促進毛細血管收縮，也能夠緩解疼痛，等到24小時后用熱水袋熱敷，可以促進血液循環，起到消腫的效果
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-02-17 0次