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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-20 7520次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 13315次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間，最好清淡的飲食，比如可以適當的吃一些蔬菜類的食物，尤其是綠色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，綠色蔬菜含有各種礦物質，有維生素，除了具有豐富的營養成分之外，還具有飽腹的作用，對于減肥有著重要的幫助。除了需要進行一些綠色蔬菜的食物，還要注意營養的均衡，不能因為減肥而影響到健康，所以適當的碳水化合物類食物，比如糧食類的作物，饅頭、米飯這些，也需要適當的食入，否則僅僅食用蔬菜和肉類，還可能會導致蛋白質、脂肪成分，在體內轉化為碳水化合物，來提供人體的能量，這樣會過多的生成一些不必要的物質，從而影響到身體的健康。所以減肥期間，除了要進行清淡的飲食，多食一些蔬菜之外，糧食類的食物、肉類，都需要適當的食入一些。
  語音時長 01:54”
  董清 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2021-07-15 77743次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間，最好清淡的飲食，比如可以適當的吃一些蔬菜類的食物，尤其是綠色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，綠色蔬菜含有各種礦物質，有維生素，除了具有豐富的營養成分之外，還具有飽腹的作用，對于減肥有著重要的幫助。除了需要進行一些綠色蔬菜的食物，還要注意營養的均衡，不能因為減肥而影響到健康，所以適當的碳水化合物類食物，比如糧食類的作物，饅頭、米飯這些，也需要適當的食入，否則僅僅食用蔬菜和肉類，還可能會導致蛋白質、脂肪成分，在體內轉化為碳水化合物，來提供人體的能量，這樣會過多的生成一些不必要的物質，從而影響到身體的健康。所以減肥期間，除了要進行清淡的飲食，多食一些蔬菜之外，糧食類的食物、肉類，都需要適當的食入一些。
  語音時長 01:54”
  董清 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-30 85057次

• 針灸減肥期間吃什么
  病情分析：針灸減肥期間宜吃西紅柿、胡蘿卜等新鮮水果和蔬菜，可吃綠豆粥、豆腐等豆類或豆制品，肉類可吃少量的牛肉、雞肉、魚肉等脂肪含量比較少的肉類。意見建議：減肥是個循序漸進的過程，堅持針灸治療并對各種食物進行選擇的同時，也需要對攝入食物的數量進行控制，特別是含過多脂肪和糖類的食物，還要注意適量的運動。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-25 1102次

• 減肥期間吃什么主食
  減肥吃豆類如紅小豆，蕓豆，干蠶豆，綠豆等，富含淀粉的最好，因為他們的飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖升高平緩，豆子一般用來煮粥，熬湯，不容易吃過量，由于它們的蛋白質含量高，減肥期間的替代部分主食很理想。
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2018-11-18 6202次

• 減肥期間晚上吃什么食物最好
  并不存在減肥期間晚上吃什么食物最好這種說法，減肥期間晚上可以吃雞胸肉、酸奶、全麥面包、蘋果、黃瓜等食物。1、雞胸肉：雞胸肉屬于一種低熱量的食物，其中的蛋白質含量比較高，而且脂肪含量比較低，還含有多種微量元素。減肥期間晚上適當的吃一些雞肉，可以為機體補充營養，也不會對減肥效果造成影響。2、酸奶：酸奶主
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-12-25 0次

• 針灸減肥期間吃什么
  在臨床上針灸減肥期間具體應該吃哪些食物，大致有以下幾個方面的分析：1.在針灸減肥期間，首先應該清淡飲食，多吃新鮮的綠色蔬菜，比如在平時的日常生活中比較常見的大白菜，小白菜，菠菜，芹菜，油麥菜，苦苣，茼蒿，生菜等等。2.在保證營養均衡的前提下，也可以吃一些西紅柿、黃瓜之類的蔬菜，避免吃過于肥甘厚味的油
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 359次