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怎么才能不便秘

男, 42歲

2021-05-08 605次

病情描述:

怎么才能不便秘

醫(yī)生回答

病情分析:

為了不出現(xiàn)便秘,平時生活中要注意調(diào)理,要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,每天應(yīng)該定時進餐,多飲水,最好每天早上空腹喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯嬍潮M量選用含粗纖維和潤腸的食物,可以增加胃腸蠕動,主食不要太精過細(xì),要吃些粗糧和雜糧,這些食物消化后殘渣多,可以增加對腸管的刺激,有利于大便排出,多從事體育鍛煉。

意見建議:

平時不要吃辛辣刺激和生冷的食物,不要飲酒和吸煙,日常生活中,用手經(jīng)常進行腹部順時針按摩,可以促進胃腸蠕動,促進排便。

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