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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8565次

• 小腿骨折會骨質疏松嗎

  小腿骨折后，因為長時間不負重或減少負重，可引起骨量的減少骨質疏松，這是骨折后最常見的并發癥，骨折后肢體固定的范圍越廣，固定的時間越長，骨質疏松就會越嚴重。而骨質疏松越重，則骨折愈合需要的時間就越長，這就形成了一種惡性的循環。所以骨折復位固定后，建議早期進行關節及肌肉的功能鍛煉，在允許負重的時候，早期負重，并要注意補充維生素D和鈣劑，在飲食上要選擇高蛋白、低脂肪的飲食，這樣就可以減輕骨質疏松的程度。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 1728次

• 骨質疏松靜養可預防骨折嗎
  骨質疏松的患者如果進行靜養，一般來講不可以預防骨折，骨質疏松的患者如果靜養，骨質疏松一般會更加嚴重。其實很多老年患者有嚴重的骨質疏松，在沒有明顯的外力作用下，就已經出現了胸腰椎的骨質疏松性骨折，所以對于骨質疏松的患者，如果靜養的時間太長，有可能也會出現骨質疏松性骨折。其實對于骨質疏松的患者在預防骨折方面，一定要適當的進行體育運動鍛煉，但是避免過度，避免勞累，避免受到外傷。積極的多曬一些太陽，多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，另外還要加強優質蛋白質飲食。積極的使用藥物抗骨質疏松治療，比如碳酸鈣D3，阿法骨化醇軟膠囊，阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-26 1238次

• 骨質疏松患者靜養能防骨折嗎
  骨質疏松癥患者靜養可以預防骨折，但是在靜養的過程當中，雖然避免了一些負重的運動而導致骨折的概率大大的下降，但是如果長期呆在一個沒有陽光的地方靜養，可以加重骨質疏松癥患者的病情，因為一些長期不能曬到太陽的地方，可以使得骨質疏松癥患者的活性維生素d缺乏，這個情況下就可以導致骨質疏松癥患者病情加重的一個情況。就算在這種情況下靜養，骨質疏松癥患者的病情加重，骨折的概率還是會大大的提高，所以我們選擇靜養的地方最好能曬到太陽。
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  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-24 1406次

• 如何預防骨質疏松骨折
  病情分析：患者想要預防骨質疏松骨折，首先可以在醫生指導下正確使用鈣劑和維生素d增強骨密度。另外，平時多吃一些含鈣量較高的食物，勤曬太陽。在平時生活中，不要從事重體力工作，不要使四肢骨骼長時間負重受壓，應當積極預防肢體外傷。意見建議：患有骨質疏松在平時生活中，要定期做骨密度檢查，以及其他相關檢查，了解骨質疏松的患病情況?；疾∑陂g，要積極預防骨膜炎和骨關節炎。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-08-02 1401次

• 兒童骨折后怎樣預防骨質疏松
  補充鈣和維生素D，平時多吃含鈣、磷高的食物，尤其是牛奶、豆類、雞蛋、綠色蔬菜、魚等。不要吃酸辣、燥熱、油膩，不可過早吃肥膩滋補品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，不然瘀血積滯不消散會使骨痂生長遲緩，影響日后關節功能的恢復。要加強體育鍛煉，促進骨骼生長。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-12-22 1201次

• 骨質疏松怎么預防
  骨質疏松預防，首先應該防止長時間的工作勞累導致對關節、及大關節處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質會增加，但是運動過度導致閉經者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養，良好的營養對于預防骨質疏松癥
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 96次

• 怎么預防骨質疏松
  如果要預防骨質疏松的話，在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時適當的進行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動。同時要保持充足的日曬，適當的補充維生素d，這些方法都可以有效的預防骨質疏松?；颊?/div>

  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次