国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

腕管綜合征鍛煉方法有哪些

女, 51歲

2018-11-22 3214次

病情描述:

腕管綜合征鍛煉方法有哪些

醫(yī)生回答

病情分析:

腕關(guān)節(jié)活動度練習(xí)1、 輕柔的向前彎曲腕關(guān)節(jié)(屈曲),在最屈曲的位置上堅持5秒鐘。2、 輕柔的向手背側(cè)彎曲腕關(guān)節(jié)(背伸),在最背伸的位置上堅持5秒鐘。3、 輕柔的向手的拇指側(cè)和小指側(cè)活動腕關(guān)節(jié)(橈偏和尺偏),在最橈偏和尺偏的位置上各堅持5秒鐘。4、 練習(xí)時,每天3組,每組10次,每次每個位置各堅持5秒鐘。CTS-2 腕關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)。1、 借助健側(cè)手幫助練習(xí)患側(cè)腕關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸練習(xí)。2、 先壓住患側(cè)手背使腕關(guān)節(jié)盡量屈曲,維持姿勢不動。3、 在搬住患側(cè)手掌或手指使腕關(guān)節(jié)盡量背伸,維持姿勢不動。4、 注意保持患側(cè)肘關(guān)節(jié)處在伸直位。5、 練習(xí)時,每天3組,每組3次,每次每個位置堅持15-30秒鐘。CTS-3 屈指肌腱滑動練習(xí):1、 手掌打開,五指并攏。2、 緩慢將近節(jié)指間關(guān)節(jié)屈曲,使四指屈曲指向手掌,并維持姿勢不動,3、 練習(xí)時,每天3組,每組3次,每次堅持5秒。CTS-4肩胛骨擠壓練習(xí)1、 坐位或站立位,手臂下垂,雙肩自然放松。2、 肩背部用力,將雙側(cè)肩胛骨向中間擠壓,盡力使肩胛骨內(nèi)緣匯合。3、 在最接近的位置上維持姿勢不動,然后緩慢放松回到原位。4、 注意保持軀干挺直。5、 練習(xí)時,每天3組,每組10次,每次堅持5秒鐘。CTS-5 腕關(guān)節(jié)背伸練習(xí):1、 掌心向下,手握一聽飲料或啞鈴。2、 勻速向上用力使腕關(guān)節(jié)背伸,然后緩慢放松回到原位。3、 根據(jù)自己練習(xí)的情況可以適當(dāng)增加啞鈴重量。4、 練習(xí)時,每天3組,每組10次。CTS-6 :握力練習(xí)1、 手握住橡皮球或橡皮圈。2、 用力抓緊,并維持姿勢不動。3、 練習(xí)時,每天3組,每組10次,每次堅持5秒鐘。

意見建議:

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 黑人插| 日韩中文字幕推理片 | 国产a久久精品一区二区三区 | 欧美高清一级 | 色噜噜五月综合激情久久爱 | 色综合色综合 | 久久久最新精品 | 一本一道久久a久久精品综合 | 婷婷射图 | 日韩黄色网址 | 国产成人亚洲精品老王 | 成人综合影院 | 三级毛片黄色 | 久久婷五月综合 | 啪视频在线观看 | 免费看欧美毛片大片免费看 | 日韩精品一区在线观看 | 欧美成人一区二区三区不卡视频 | 欧美日韩中文字幕在线手机版本 | 亚洲色图在线观看视频 | 午夜精品久久久久久99热7777 | 看欧美的一级毛片 | 无套国产 | 欧美色图在线观看 | 国产成人精品视频一区 | 久碰香蕉精品视频在线观看 | 992tv快乐视频在线啪啪免费 | 无码一区二区三区视频 | 亚洲第一人黄所 | 国产欧美日本亚洲精品一4区 | 欧美成人免费videos | 1024免费看 | 能可以直接看的av网址 | 在线网站你懂 | a免费国产一级特黄aa大 | 免费观看成人欧美1314www | 在线观看国产三级 | 色婷婷色综合激情国产日韩 | 91国内精品在线 | 国产制服 国产制服一区二区 | 国产亚洲精品美女2020久久 |