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• 如何運(yùn)動(dòng)減脂

  首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的一般來(lái)說(shuō)，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時(shí)間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然有些人長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，上來(lái)就運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，那受不了，所以說(shuō)得有個(gè)適應(yīng)期。剛開始的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時(shí)間。再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家可以選擇，自己比較愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅(jiān)持不下去了。再一個(gè)，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，別運(yùn)動(dòng)完了之后狂吃，同時(shí)要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

  01:56
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20998次

• 減脂可以瘦嗎

  當(dāng)然減脂之后是可以瘦的，整個(gè)人會(huì)變得消瘦一下。因?yàn)闇p脂之后，脂肪就會(huì)減少，所以說(shuō)，整個(gè)人會(huì)看起來(lái)瘦一些。但是，如果是減脂的同時(shí)，我們?cè)谠黾蛹∪獾脑挘麄€(gè)人可能會(huì)看起來(lái)更加強(qiáng)壯一些，但是并不會(huì)明顯的瘦，就看你在減脂的同時(shí)是不是增肌。如果是單純的減脂，整個(gè)人會(huì)看起來(lái)瘦很多，但是如果是減脂的同時(shí)，肌肉組織變得發(fā)達(dá)了，整個(gè)人看起來(lái)可能不會(huì)顯出來(lái)瘦了很多，但是會(huì)看起來(lái)更精壯一些。

  

  01:36
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-05 12314次

• 運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎
  俗話說(shuō)的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)是可以減脂的。運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來(lái)決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以減脂，而且可以強(qiáng)身健體，每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng)，是有益我們的身心健康的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張桂芬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-21 10078次

• 脂膜炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
  脂膜炎的患者在病情急性期的時(shí)候，最好是不要運(yùn)動(dòng)的，要以休息為主，要根據(jù)病情決定是否需要臥床休息，但一定要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，更要避免各種感染，以免加重病情。脂膜炎具體的發(fā)病原因非常復(fù)雜，其局部因素，包括有外傷，寒冷刺激，注射某些藥物，以及全身性因素包括結(jié)核感染，扁桃體炎等也都可以引起脂膜炎。另外，還有可能繼發(fā)于一些系統(tǒng)性的疾病，例如系統(tǒng)性紅斑狼瘡，多發(fā)性肌炎，系統(tǒng)性硬化癥以及結(jié)節(jié)病等。另外皮下脂肪血管的病變也會(huì)影響脂膜而出現(xiàn)炎癥改變，原發(fā)于脂膜的炎癥稱為脂膜炎。在急性期，通常會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的皮下結(jié)節(jié)或者斑塊兒，大小數(shù)目不定，有明顯的疼痛和壓痛感，皮損可發(fā)生在身體各處，所以一定要以休息為主，另外也要清淡飲食，多吃一些容易消化的食物，比如面條，稀粥等，此外，還要注意加強(qiáng)皮膚的護(hù)理，進(jìn)行有效的治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-29 2150次

• 哪些運(yùn)動(dòng)可以減脂
  病情分析：運(yùn)動(dòng)減脂是一種很健康的方式，通常情況下，可以選擇跑步，跑步可以消耗我們體內(nèi)過(guò)多的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪。還有游泳，特別是夏季的時(shí)候，通過(guò)游泳可以達(dá)到減脂的目的。還能進(jìn)行跳繩，跳繩也是消耗脂肪的一種方式。意見建議：運(yùn)動(dòng)減脂需要注意的是量力而行，循序漸進(jìn)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不要吃太高熱量的食物，否則達(dá)不到減脂的效果。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-07-08 3406次

• 減脂怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：減脂主要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，跳繩，做健身操等。選擇游泳可以每天有半個(gè)小時(shí)左右，每個(gè)星期最少游泳兩次到三次，可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪。意見建議：除了運(yùn)動(dòng)減脂，還要控制日常飲食，盡量少食多餐，以粗糧和水煮菜代替主食，在保證身體能量需求下不喝碳酸飲料，不吃油炸食品和含糖量高的食物，如炸雞、巧克力、奶油蛋糕等。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-30 3201次

• 運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎
  俗話說(shuō)的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)是可以減脂的。運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來(lái)決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 285次

• 運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎
  運(yùn)動(dòng)是減少體脂、控制體重的有效手段。通過(guò)規(guī)律性的身體活動(dòng)，人體能夠消耗多余的熱量，加速脂肪的分解與代謝，從而達(dá)到減脂的目的。1、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉活動(dòng)需要能量，這些能量主要來(lái)源于體內(nèi)脂肪的氧化分解。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-17 0次