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補鈣吃什么好

男, 8歲

2018-12-01 1602次

病情描述:

補鈣吃什么好

醫(yī)生回答

病情分析:

補鈣首選的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好,奶類不但含鈣豐富,且吸收率高,是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。其次,就是蛋黃和魚貝類含鈣很高,泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高,植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物。

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