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減脂跑步要多久

女, 31歲

2020-06-21 1928次

病情描述:

減脂跑步要多久

醫生回答

病情分析:

跑步減脂需要達到40分鐘以上,才能有減脂的作用。跑步減脂的見效比較慢,大概1~2個月才會初步見效,長期堅持效果會比較明顯。

意見建議:

跑步之前可以做半小時的無氧運動,提高基礎代謝,促進鍛煉減脂的效果。在飲食上碳水化合物的食物需要定量。肉類要選擇脂肪少,然后和水果蔬菜搭配吃。

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