问大腿短怎么锻炼能长

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• 大腿骨头断了什么时候能长好

  如果采用的是手法复位，用夹板固定或者石膏固定，一般需要卧床10~12周。如果采用切开复位内固定，则2~3周以后可以下床，达到临床愈合一般需要8~10周左右，病人完全下地行走，恢复正常工作、生活一般需要3~6个月。不过具体的恢复时间还要结合患者的年龄、身体状况，还有术后护理等等判断。比如老年人最少都需要6个月到1年左右才能好转，因为老年人的身体机制特别差，同时还需要配合针灸、按摩，以及热敷和功能性的锻炼来促进恢复。而年轻人身体的机制好，自身骨细胞的生长快，大腿部位血供丰富，骨折愈合时间相对的较短。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-26 3738次

• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 78520次

• 腰长腿短怎么改善
  如果出现了腰长腿短的情况，想要改善：一、是可以双腿并拢行提踵活动或者是行直腿跳活动来改善腿型，以促进腰长腿短情况改善。二、是可以行游泳运动或者是骑自行车运动以及卧床期间行屈髋屈膝蹬车轮活动，对于腰长腿短情况改善也有一定的帮助作用。三、是可以学习呼吸法，提臀收膝缩腹，呼吸时将双膝转回到身体正面，一边呼气一边向反侧倾斜，将此动作连续做三到四组，每组做十次，坚持锻炼也能够促进腰长腿短情况改善。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-06-11 4044次

• 腰长腿短怎么改善
  一，脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰，一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈向一大步，脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态时才可以呼气，做三组每组做十次。二，刺激脊梁生长的运动，双肩紧贴在这个地板上，双膝并拢倒向一侧，尽量的贴近地板同时深吸一口气，会有些许疼痛。三，学习呼吸法，提臀收膝缩腹，呼吸时将双膝转回到身体正面，一边吸气一边向反侧倾斜，将此动作连续做三组每组十次为宜。四，配合饮食有助于长高的食物，这个世界上没有一种所谓可以长高的完美食品，但有不少有助身高的食品，这些食品就存在于日常饮食中像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素，都有利于身高的增长及大脑的发育。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 40649次

• 胎儿头大腿短怎么补救
  病情分析：胎儿头大腿短考虑是母体微量元素失衡，也有可能是遗传基因。如果是遗传基因引起的，怀孕期间没有特殊的办法补救。如果是母体微量元素失衡，可以通过饮食调整，饮食多样化，不要偏食，适当补充钙剂，多吃新鲜水果蔬菜，补充足量的维生素，少吃甜食。意见建议：注意休息，不要过度疲劳，按时产前检查，特别是16~20周的唐氏筛查和22~26周的四维彩超排畸检查。饮食多样化，不要吃辛辣刺激性的食物和寒凉食物，不要熬夜，保证充足睡眠，保持心情舒畅。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-20 7705次

• 小腿短大腿长怎么办
  病情分析：大腿长小腿短的情况，这个与自身骨骼发育有关，存在一定的遗传因素。腿的长度与内部骨骼生长有直接关系，一般骨骼发育成形后引起外观改变是不可逆的。意见建议：建议平时注意自身走路时的姿势，适当加强下肢肌肉等锻炼，参加模特礼仪培训等，可以通过后天的锻炼，来保持腿型比较直，比较美观。
  董斌 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-15 6503次

• 腰长腿短怎么改善
  一，脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰，一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈向一大步，脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态时才可以呼气，做三组每组做十次。二，刺激脊梁生长的运动，双肩紧贴在这个地板上，双膝并拢倒向一侧，尽量的贴近地板同时深吸一口气，会有些许疼痛。三
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 651次

• 腰长腿短怎么改善
  腰长腿短可通过综合手段改善。腰长腿短是许多人面临的身材比例问题，虽受遗传因素影响，但通过科学的方法仍能得到一定程度的改善。1、合理运动塑造身材比例针对性的运动训练，如瑜伽、普拉提等，能有效拉伸腰部和腿部肌肉，使身材更加匀称。特别是针对腰部的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-07 0次