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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5876次

• 肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周?chē)g帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒(méi)有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10532次

• 做完俯臥撐胳膊疼怎么回事
  這種情況主要是由于做俯臥撐的時(shí)候肌肉處于一種拉伸狀態(tài)，這種情況導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)拉傷，出現(xiàn)這種情況之后，首先要保持疼痛的胳膊處于放松狀態(tài)，比如說(shuō)用上肢懸吊帶進(jìn)行懸吊一下。這樣能夠保持肌肉的放松狀態(tài)，有助于恢復(fù)。另外可以口服非酸體類(lèi)消炎止痛藥，比如說(shuō)尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬鈉、扶他林等，這些藥物都可以緩解肌肉的炎癥狀態(tài)能夠減輕疼痛，必須要口服鹽酸乙哌立松片來(lái)保持肌肉的放松，對(duì)肌肉的緩解非常重要。另外，一定要注意保暖，并且不要做一些提拉搬抬導(dǎo)致肌肉收縮的動(dòng)作，避免再次出現(xiàn)拉傷導(dǎo)致病情加重。在受傷后24小時(shí)以后可以進(jìn)行暖水袋的熱敷治療，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。一般經(jīng)過(guò)以上的治療措施之后，在3到5天的時(shí)間內(nèi)就能夠得到明顯的緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-17 11902次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  做俯臥撐需要上抬、前伸上臂，還有負(fù)重，這些動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致肩膀受到很大的一個(gè)壓力刺激。這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)肩膀疼考慮的問(wèn)題首先一個(gè)是急性的勞損，也就是運(yùn)動(dòng)量太大了，如果一下子俯臥撐做太多，頻率太大有可能導(dǎo)致肌腱勞損，這些肌腱勞損可以考慮是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆積。一般做完俯臥撐這些微小撕裂需要時(shí)間來(lái)修復(fù)，如果是修復(fù)的時(shí)間不足，反復(fù)的疊加損傷就會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛。我們只要休息，外用或者口服一點(diǎn)止痛藥慢慢就好了。另外一個(gè)問(wèn)題就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因?yàn)樨?fù)重狀態(tài)下反復(fù)的牽拉和擠壓滑囊會(huì)導(dǎo)致滑囊炎的加重，這個(gè)時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)疼痛。治療的原則同樣是休息，外用或者口服止痛藥。有條件的可以配合理療，嚴(yán)重可以考慮在彩超引導(dǎo)下做穿刺，還要注射糖皮質(zhì)激素。如果是這一系列的治療之后肩膀疼還是不能緩解，那就要做個(gè)磁共振，看是否存在肌肉的嚴(yán)巨大撕裂，如果是有嚴(yán)重的撕裂是需要手術(shù)修補(bǔ)的。如果沒(méi)有這些以上的問(wèn)題，建議大家做俯臥撐的時(shí)候要量力而行，循序漸進(jìn)，不許不要一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，避免造成了更加嚴(yán)重的損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:13”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2019-02-20 17870次

• 俯臥撐肩膀疼怎么辦
  這種情況明顯是由于在，運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，導(dǎo)致的肌肉拉傷，或者關(guān)節(jié)部位的一些軟組織和韌帶受傷，繼而出現(xiàn)的這種情況。一般來(lái)說(shuō)，針對(duì)這種問(wèn)題的話(huà)，可以適度的通過(guò)休息來(lái)進(jìn)行緩解，必要的時(shí)候也可以涂抹一些藥物來(lái)進(jìn)行治療。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-22 2902次

• 為什么做俯臥撐肩膀疼
  病情分析：做俯臥撐是有可能會(huì)引起肩膀疼痛的，因?yàn)樽龈┡P撐的時(shí)候，肩膀的肱二頭肌，肱三頭肌或者是三角肌都必須要用力，所以做的時(shí)間長(zhǎng)或者是用力不恰當(dāng)以及拉傷，都有可能會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛。意見(jiàn)建議：如果要治療，首先必須要盡量休息，避免再劇烈活動(dòng)，另外外敷一些消腫止痛活血化瘀的藥膏，或者做些物理治療，癥狀可以慢慢緩解。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-08 3505次

• 做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)疼
  做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)疼有可能是局部肌肉拉傷或者是本身患有肱骨外上髁炎導(dǎo)致的，需要就診治療。1、肌肉拉傷：一般是由于做俯臥撐時(shí)導(dǎo)致的肘關(guān)節(jié)韌帶或肌腱損傷引起的，建議24小時(shí)內(nèi)采取冷敷治療，以減少局部滲出引起的癥狀，24小時(shí)之后可以熱敷配合活血化瘀的藥物以促進(jìn)局部血液循環(huán)來(lái)減輕疼痛的癥狀，如萬(wàn)紅花油等，疼
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-22 2736次

• 做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)疼
  俯臥撐是一種常見(jiàn)的鍛煉方式，但有些人練習(xí)后胳膊肘關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛。這種疼痛主要由姿勢(shì)不正確、局部炎癥或其他潛在健康問(wèn)題導(dǎo)致。首先，正確的俯臥撐姿勢(shì)對(duì)防止肘關(guān)節(jié)疼痛至關(guān)重要。如果姿勢(shì)不正，肘關(guān)節(jié)壓力過(guò)大，可能導(dǎo)致滑膜神經(jīng)受擠壓，從而引發(fā)疼痛。因
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-12 0次