問退行性膝關節(jié)炎怎樣鍛煉
病情描述：
退行性膝關節(jié)炎怎樣鍛煉
答醫(yī)生回答
李磊主治醫(yī)師
泰安市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科
2020-05-20
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
退行性膝關節(jié)炎怎么鍛煉退行性膝關節(jié)炎是老年人最常見的膝關節(jié)的疾病，主要的表現(xiàn)是膝關節(jié)的疼痛，癥狀主要就是有行走，特別是上下樓梯的時候疼痛會加重。根據(jù)這個病的特點，鍛煉主要是幾大塊：第一個就是要盡量地避免屈膝，特別是上下樓梯、下蹲這種動作是盡量避免的。因為這個時候膝關節(jié)屈膝下蹲的時候，特別是下樓的時候，這樣膝關節(jié)承受的重力是最大的，對膝關節(jié)的損害也是最大的。所以就盡量避免屈膝、壓髖，這種動作是盡量避免的。最好的對膝關節(jié)，骨性關節(jié)炎最好的鍛煉辦法就是慢走，適當?shù)穆撸⑶也荒荛L時間的。我們一般是建議每天可以慢走三到四次，然后每次的時間控制在20分鐘以內(nèi)，這樣就達到一個治療的效果。
01:33
董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
2019-01-09 8168次
-
退行性膝關節(jié)炎其實我們的骨關節(jié)，它是可以發(fā)生在我們?nèi)梭w各個關節(jié)，但是最常見的可能就是我們的膝關節(jié)。膝關節(jié)骨關節(jié)炎，因為膝關節(jié)是運動量最大，負重最多的關節(jié)，而且膝關節(jié)的關節(jié)結構很復雜，所以不恰當?shù)倪\動，比如關節(jié)扭傷，或者經(jīng)常爬樓梯，可以引起我們的膝關節(jié)早期的退變。而且膝關節(jié)一旦得了骨關節(jié)炎，它對人的影響才是最大。因為走路，或者爬樓梯，或者下蹲都是要靠膝關節(jié)，一旦膝關節(jié)的功能不行了，可能對一個病人來講，他的生活質量就大大的下降了。
01:20
張榮凱
副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 22911次
-
退行性膝關節(jié)炎怎樣鍛煉患者出現(xiàn)了退行性關節(jié)炎患者進行有氧的活動，比如患者可以騎自行車，平地散步，患者一般避免劇烈運動，比如爬山，跳廣場舞等。進行運動的時候膝關節(jié)要佩戴護膝，這樣可以減輕膝關節(jié)的進一步損傷，出現(xiàn)了明顯的疼痛患者可以口服止痛藥物，比如使用美洛昔康，氯諾昔康，芬必得進行止痛，關節(jié)周圍還可以涂抹扶他林。出現(xiàn)了明顯的關節(jié)積液，一般要抽取關節(jié)積液緩解癥狀。關節(jié)腔內(nèi)可以注射玻璃酸鈉，這樣可以保護患者的軟骨，同時促進軟骨的生成。一般患者出現(xiàn)了明顯的關節(jié)畸形要進行手術治療。語音時長 01:14”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-02-15 1975次
-
退行性膝關節(jié)炎怎么鍛煉退行性膝關節(jié)炎是膝關節(jié)骨關節(jié)炎的一種，以關節(jié)軟骨損害為主并累及整個關節(jié)組織的最常見的關節(jié)疾病，最終發(fā)生軟骨退變，為斷裂潰瘍及整個關節(jié)面的損害。表現(xiàn)為關節(jié)疼痛僵硬肥大及活動受限，本病好發(fā)于中老年人，退行性膝關節(jié)炎在鍛煉上主要是堅持，雙側股四頭肌的訓練，和取仰臥位或坐姿雙下肢伸直用力繃緊大腿前方肌肉群持續(xù)十到二十秒，放松五到十秒重復二十到三十遍，每日四到五次。另外，避免負重，減輕體重。語音時長 01:42”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-23 4896次
-
退行性膝關節(jié)炎怎么鍛煉退行性膝關節(jié)炎的鍛煉方式以增加大腿肌肉力量，不增加關節(jié)負重為主。比如太極拳、太極劍、騎行、游泳以及慢走，都可以作為退行性膝關節(jié)炎鍛煉的方式。還有一種鍛煉稱為等長訓練，患者坐在椅子上，平抬伸直下肢，鍛煉下肢肌肉。
郭菲
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-21 4501次
-
退行性關節(jié)炎怎樣鍛煉退行性關節(jié)炎主要是年齡增長和關節(jié)長時間的磨損所致，所以平時不能進行劇烈的鍛煉和運動，否則是可以引起病情加重的，平時可以做一些輕微的鍛煉，比如可以散步、慢跑以及進行游泳等，這些不會加重關節(jié)的負擔，也可以平時在免負重的情況下，做關節(jié)的伸屈動作，存在膝關節(jié)退行性關節(jié)炎的話，可以平躺在床上做蹬車動作。
趙文禮
副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院
2018-11-15 2603次
-
退行性膝關節(jié)炎怎樣鍛煉建議退行性膝關節(jié)炎可以進行的鍛煉項目有游泳、散步、打太極等。但是無論任何的運動都要注意不要過度，建議每10分鐘就要休息一次，以免關節(jié)勞損。患者應注意避免膝關節(jié)的負荷過量。平時要多吃些含鈣量高的食物，蔬菜水果也要多吃些。要養(yǎng)成良好的生活習慣，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-20 0次
-
退行性膝關節(jié)炎退行性膝關節(jié)炎可能是因肥胖、年紀大、慢性損傷、代謝異常、吸煙等原因引起的，可以根據(jù)詳細情況采取相應的措施處理。1、肥胖：主要是運動量少、飲食不節(jié)制引起的，容易加重關節(jié)負擔，增加退行性膝關節(jié)炎發(fā)病的風險。可以通過控制飲食、增加運動進行減肥改善。2、年紀大：隨著年齡的增加，身體各臟器和系統(tǒng)都會發(fā)生退行性
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-16 0次
