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• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  退行性膝關(guān)節(jié)炎是老年人最常見的膝關(guān)節(jié)的疾病，主要的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)的疼痛，癥狀主要就是有行走，特別是上下樓梯的時候疼痛會加重。根據(jù)這個病的特點(diǎn)，鍛煉主要是幾大塊：第一個就是要盡量地避免屈膝，特別是上下樓梯、下蹲這種動作是盡量避免的。因?yàn)檫@個時候膝關(guān)節(jié)屈膝下蹲的時候，特別是下樓的時候，這樣膝關(guān)節(jié)承受的重力是最大的，對膝關(guān)節(jié)的損害也是最大的。所以就盡量避免屈膝、壓髖，這種動作是盡量避免的。最好的對膝關(guān)節(jié)，骨性關(guān)節(jié)炎最好的鍛煉辦法就是慢走，適當(dāng)?shù)穆撸⑶也荒荛L時間的。我們一般是建議每天可以慢走三到四次，然后每次的時間控制在20分鐘以內(nèi)，這樣就達(dá)到一個治療的效果。

  

  01:33
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 8220次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎

  其實(shí)我們的骨關(guān)節(jié)，它是可以發(fā)生在我們?nèi)梭w各個關(guān)節(jié)，但是最常見的可能就是我們的膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是運(yùn)動量最大，負(fù)重最多的關(guān)節(jié)，而且膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)很復(fù)雜，所以不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如關(guān)節(jié)扭傷，或者經(jīng)常爬樓梯，可以引起我們的膝關(guān)節(jié)早期的退變。而且膝關(guān)節(jié)一旦得了骨關(guān)節(jié)炎，它對人的影響才是最大。因?yàn)樽呗罚蛘吲罉翘荩蛘呦露锥际且肯リP(guān)節(jié)，一旦膝關(guān)節(jié)的功能不行了，可能對一個病人來講，他的生活質(zhì)量就大大的下降了。

  

  01:20
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 22970次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  退行性膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的一種，以關(guān)節(jié)軟骨損害為主并累及整個關(guān)節(jié)組織的最常見的關(guān)節(jié)疾病，最終發(fā)生軟骨退變，為斷裂潰瘍及整個關(guān)節(jié)面的損害。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛僵硬肥大及活動受限，本病好發(fā)于中老年人，退行性膝關(guān)節(jié)炎在鍛煉上主要是堅(jiān)持，雙側(cè)股四頭肌的訓(xùn)練，和取仰臥位或坐姿雙下肢伸直用力繃緊大腿前方肌肉群持續(xù)十到二十秒，放松五到十秒重復(fù)二十到三十遍，每日四到五次。另外，避免負(fù)重，減輕體重。
  語音時長 01:42”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-23 4932次

• 膝關(guān)節(jié)退行性變怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退行性的改變，這在臨床當(dāng)中也非常常見，大部分情況下是由于膝關(guān)節(jié)的老化引起，長時間的站立行走，過度的勞累負(fù)重，長期進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動鍛煉，都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性改變的加快，表現(xiàn)為局部的骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)間隙的狹窄，也有的情況會出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨下方的硬化，但是大部分情況下膝關(guān)節(jié)退行性改變，不會引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。這個時候進(jìn)行鍛煉，如果進(jìn)行游泳或者是進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，效果比較好，能夠有效的延緩膝關(guān)節(jié)退行性改變的速度，以及程度，如果膝關(guān)節(jié)退行性改變，導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的疼痛，這種情況下需要積極的注意休息，暫時不要進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-22 3030次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：退行性膝關(guān)節(jié)炎，一般見于中老年人，這類人群如果說行鍛煉，以減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重為原則，比較推薦的像是平路慢走，游泳，也可適當(dāng)性做八段錦、打太極、瑜伽，這些運(yùn)動方式主要是鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌群的力量，保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性為原則。意見建議：膝關(guān)節(jié)退行性病變的患者，運(yùn)動方式要根據(jù)自身的身體情況，掌握好度，一定避免高強(qiáng)度鍛煉，同時注意穿軟底鞋，不要穿高跟鞋。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-20 1503次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  退行性膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式以增加大腿肌肉力量，不增加關(guān)節(jié)負(fù)重為主。比如太極拳、太極劍、騎行、游泳以及慢走，都可以作為退行性膝關(guān)節(jié)炎鍛煉的方式。還有一種鍛煉稱為等長訓(xùn)練，患者坐在椅子上，平抬伸直下肢，鍛煉下肢肌肉。
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-21 4701次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  建議退行性膝關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目有游泳、散步、打太極等。但是無論任何的運(yùn)動都要注意不要過度，建議每10分鐘就要休息一次，以免關(guān)節(jié)勞損。患者應(yīng)注意避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過量。平時要多吃些含鈣量高的食物，蔬菜水果也要多吃些。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎
  退行性膝關(guān)節(jié)炎可能是因肥胖、年紀(jì)大、慢性損傷、代謝異常、吸煙等原因引起的，可以根據(jù)詳細(xì)情況采取相應(yīng)的措施處理。1、肥胖：主要是運(yùn)動量少、飲食不節(jié)制引起的，容易加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加退行性膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病的風(fēng)險。可以通過控制飲食、增加運(yùn)動進(jìn)行減肥改善。2、年紀(jì)大：隨著年齡的增加，身體各臟器和系統(tǒng)都會發(fā)生退行性
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次